Eglė
- Iš viso: 7 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 2 min
- Kietas: 60 min
- Išeiga: 30 sausainių (30 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 131 | Kalorijos |
| 7g | Riebalai |
| 17g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 30 sausainių (30 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 131 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 7g | 9% |
| Sočiųjų riebalų 3g | 17 proc. |
| Cholesterolis 10mg | 3% |
| Natris 21mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 17g | 6% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 17mg | 1% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šie populiarūs sausainiai be glitimo yra gaminami su avižomis ir šokolado drožlėmis, kartu su pasirenkamu žemės riešutų sviestu ir kitais ingredientais. Žemės riešutų sviestas suteikia šokoladui skonio, tačiau jo galima praleisti.
Slapukus greitai ir nesudėtinga paruošti ir jie susideda per kelias minutes ant viryklės. Šie skanėstai puikiai tinka norintiems šokolado, o ypač malonūs vasarą, kai nenorite naudoti orkaitės. Ir jie be glitimo! Slapukuose naudokite greitai paruošiamą ar seną avižų avižų košę.
Tai taps jūsų greitų sausainių be kepimo receptu. Pažvelkite į daugybę variantų, įskaitant versiją, pagamintą su kakava, o ne su šokolado drožlėmis, vieną su kokosu ir su kapotais riešutais ar kitokiais grūdais, o ne avižomis..
Receptas lengvai padvigubinamas vakarėliui ar dideliam susibūrimui.
Ingridientai
- 3 puodeliai greito avižinių dribsnių (arba avižų košės)
- 1 puodelis pusiau saldaus šokolado drožlių
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
- Nebūtina: 1/4 - 1/2 puodelio žemės riešutų sviesto
- 1 lazdelė / 4 uncijos sviesto
- 1/2 puodelio išgarinto pieno (arba įprasto pieno)
- 2 puodeliai granuliuoto cukraus (arba dalis rudojo cukraus)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Dideliame maišymo dubenyje sumaišykite avižas, šokolado drožles, vanilę ir žemės riešutų sviestą, jei naudojate; išmaišykite, kad susimaišytų ingredientai. Atidėti.
Eglė
Puode sumaišykite sviestą su pienu ir granuliuotu cukrumi. Įdėkite keptuvę ant vidutinio stiprumo ugnies ir užvirkite. Virkite mišinį 1 minutę.
Eglė
Karšto sviesto ir cukraus mišinį sumaišykite su avižinių dribsnių ir šokolado drožlių mišiniu. Maišykite, kol šokoladas ištirps ir gerai išmaišykite.
Eglė
Greitai dirbdami, numeskite šaukštais ar sausainių šaukšteliu ant vaškuoto ar pergamentinio popieriaus.
Eglė
Leiskite atvėsti ir sutvirtėti.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Receptų variantai
- Angliarūgštės sausainiai be kepimo: vietoj pusiau saldaus šokolado drožlių naudokite morkų skonio traškučius. Pagaminta su ruduoju cukrumi: Vietoj viso granuliuoto cukraus ar jo dalies naudokite šviesiai arba tamsiai rudą cukrų. Pagaminti su riešutais: Į avižų mišinį įpilkite maždaug 1/2 puodelio susmulkintų riešutų ar graikinių riešutų. Pagaminta su kakava, o ne su šokolado drožlėmis : Išmeskite šokolado drožles ir įpilkite į puodą 1/4 puodelio nesaldintos kakavos su pienu, sviestu ir cukrumi. Virinama 1 minutę ir tada įpilkite į dubenį su avižomis, vanile ir žemės riešutų sviestu, jei naudojate. Pagaminti su javais : avižas pakeiskite kukurūzų dribsniais, vynuogių riešutais, traškiais ryžių grūdais ar pan. Šokoladiniai kokoso riešutai be kepimo: 1 puodelį avižų pakeiskite 1 puodeliu dribsnių kokoso. Pagaminta su džiovintais vaisiais: Įpilkite 1 puodelį razinų arba pjaustytų džiovintų saldintų spanguolių, kad gautumėte ypač kramtomą tekstūrą. Pagaminta su trupiniais : Į avižų mišinį įpilkite graham krekerio arba sausainių trupinių, kad gautumėte skirtingas faktūras ir skonį.
Recepto žymės:
- šokoladas
- desertas
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
