dem10 / „Getty Images“
Arbatos ir „vaistažolių arbatos“ (dar žinomos kaip „tisanai“) buvo susijusios su sveikata daugelyje kultūrų ir kartų. Dabar kai kurie moksliniai tyrimai pradėjo remti tradicinį naudojimą, naikindami kitus teiginius. Remiantis tradicinio vartojimo deriniu ir naujausiais tyrimais, čia yra keletas geriausių detoksikuojančių arbatų ir tisanų. Gerkite savo sveikatą naudodami šias vadinamąsias „detox arbatas“. (* Žr. Pastabą apačioje.)
Žalioji arbata
Tikriausiai esate girdėję nemažai teiginių apie žaliosios arbatos naudą sveikatai. Jame gausu antioksidantų ir jis yra puikus mažiau sveikų gėrimų pakaitalas. Jei norite, kad jūsų arbatoje būtų daugiau vitamino C, rinkitės žalią japonišką žaliąją arbatą. Tačiau „sveikiausias“ arbatas reikia gerti reguliariai. Jei jums labiau patinka juodoji arba kitos arbatos, gerkite jas, tiesiog venkite pilti pieno ar saldiklių!
Oolong arbata
Kai kuriais (ribotais) tyrimais Oolong (dar žinomas kaip „wu long“) arbata buvo siejama su svorio metimu / kontrole. Nors galimas poveikis sveikatai labai padidėjo, yra keletas anekdotinių įrodymų, kad oolongas gali padėti mesti svorį. Mes sakome, kad bet kokia nesaldinta arbata, pakeičianti soda (arba energinius gėrimus, ar gėrimus iš vaisių) jūsų racione, greičiausiai, yra žingsnis link svorio kontrolės.
Baltoji arbata
Baltojoje arbatoje yra daugiau antioksidantų nei daugumoje kitų arbatų. Kai virinama žemoje temperatūroje, jame taip pat yra mažiau kofeino nei daugumoje arbatų. Jis turi labai švelnų skonį, kuris patrauklus kai kuriems detoxeriams. Nors jos kadaise buvo labai retos, aromatintos ir kvapiosios baltosios arbatos vis labiau prieinamos už Kinijos ribų.
Pu-erh arbata
Pu-erh arbata nuo seno buvo geriama kaip virškinimo priemonė kai kuriose Kinijos dalyse. Tradiciškai tai taip pat siejama su virškinimu ir širdies sveikata. Gausūs anekdotiniai įrodymai patvirtina šį vartojimą, tačiau nebuvo atlikta daug oficialių tyrimų. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, išbandyti tai tikrai nepakenks!
„Kombucha“ arbata
Arbata ir probiotikai viename gėrime skamba kaip idealus detoksų derinys. Kombucha arbata buvo mažai tyrinėta ir aplink ją pateikiama daugybė teiginių apie sveikumą, todėl būkite (ypač) atsargūs dėl visko, kas skamba per gerai, kad būtų tiesa. Tačiau yra daugybė anekdotinių įrodymų apie kombucha naudą kepenų stimuliavimui (taigi ir pagirių pagerėjimui), virškinimo naudą ir naudą nuotaikai. Reikia įspėti apie sunkiojo lydinio detoksikatorius: „Kombucha“ turi nedaug kofeino, taip pat mažai alkoholio.
Rooibos
Rooibos (dar žinomas kaip „raudonasis krūmas“ arba „raudonoji arbata“) turi daug antioksidantų (nors kai kurie teigia, kad „ne daugiau nei 25 kartus daugiau antioksidantų nei žalioji arbata“). Dėl skonio, puikus juodos arbatos ar kavos pakaitalas. Tai taip pat lengva maišyti su kitais skoniais, įskaitant daugelį detoksikuojančių prieskonių ir žolelių šiame sąraše. Priešingai nei viskas šiame sąraše, rooibos yra be kofeino.
Imbierą
Imbieras nuo seno buvo laikomas šildančiu, valančiu, naudingu virškinimui ir diuretiku. Taip pat gana malonu gerti. Kai kurie į savo imbierinę „arbatą“ prideda citrinos sulčių ar žievės. Imbieras puikiai tinka ir su kitais masala chai prieskoniais.
Masala Chai prieskoniai
Daugelis masala chai prieskonių (tokių kaip imbieras, gvazdikėliai, kardamonas, cinamonas ir juodieji pipirai) yra laikomi detoksikuojančiais. Siekdami didžiausios naudos, pabandykite pasigaminti masala chai be pieno ar cukraus. Jei norite išvengti kofeino, praleiskite juodąją arbatą ir užvirkite prieskonius, kad gautumėte antioksidantų turinčią skoningą nuovirą.
Pipirmėtė
Pipirmėtė gaivina be kofeino, todėl ji puikiai tiks tiems, kurie bando sumažinti ar panaikinti kofeino kiekį maiste. Kai kurie sako, kad tai yra valymas, ir tradiciškai jis naudojamas virškinimui palengvinti. Jei jums patinka pipirmėčių, taip pat galbūt norėsite išbandyti jos retesnę santykinę aštrią saldainę, švelnesnį skonį. Norėdami gauti idėjų, kaip paruošti pipirmėčių mėtų arbatos receptus.
Ramunėlės
Mes manome, kad ramunėlių „arbata“ (iš tikrųjų tisanas) yra „prieš kavą“. Tai neįtikėtinai ramina, ypač streso metu (pavyzdžiui, tarkime, kai bandai iš dietos pašalinti tokius dalykus kaip kofeinas ir pieno produktai). Kai kurie žmonės yra alergiški ramunėlėms, ypač jei serga šienlige, todėl negerkite jos, jei sergate šienlige ar panašia alergija.
Chrizantemų žiedai
Pasak tradicinio kinų žolelių, teigiama, kad užvirintos chrizantemų gėlės neutralizuoja toksinus ir valo kepenis. Kartais chrizantemų žiedai sumaišomi su košele, kad suteiktų malonų skonį ir (galbūt) papildomą naudą.
Apelsino žievelė
Teigiama, kad apelsinų žievelių užpilai padeda virškinti. Jie taip pat nuostabiai šildo, patenkina pakaitalus kitiems, mažiau detoksikams tinkantiems gėrimams. Virkite apelsino žievelę savarankiškai arba įpilkite į savo arbatą, kol ji užvirs.
Erškėtuogės
Erškėtuogėse yra daug vitamino C. Jie taip pat sako, kad sulaiko galvos skausmą, kuris yra dažnas šalutinis detoksikacijos poveikis.
Petražolės
Kaip ir japonų žaliojoje arbatoje, petražolėse gausu vitamino C ir, kaip teigiama, gaivina kvėpavimą. Jis tradiciškai naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, jame yra daug vitaminų ir mineralų. Virkite šviežius arba džiovintas petražoles verdančiame vandenyje pagal skonį.
Citrinžolė
Citrinžolė laikoma valanti žolele. Tai dažnai patiekiama po masažų Tailande. Premija: skanu!
Raudonieji dobilai
Teigiama, kad raudonasis dobilas stimuliuoja kepenis ir padeda pašalinti toksinus. Nors raudonieji dobilai gali būti gaminami vieni, jie taip pat yra daugelio detoksinių mišinių ir „GT's Botanic # 9 Kombucha“ dalis.
Žolelių mišiniai
Yra daugybė „Detox Blend“ arbatos ir tisano prekių ženklų. Kai kurie yra labiau gerbiami nei kiti. Čia yra populiariausios detox arbatos, įskaitant Yogi arbatos, tradicinių vaistų ir dar daugiau.
Kitos detoksikuojančios žolelės
Yra keletas kitų tariamai detoksikuojančių žolelių, kurias galima užvirinti ar užvirti dėl jų naudos sveikatai. Mūsų geriausios skintos yra anyžių, miežių, varnalėšų šaknų, kiaulpienių šaknų, pankolių sėklų, šventųjų bazilikų (dar vadinamų „tulsi arbata“) ir saldymedžio šaknies (kurių neturėtų vartoti nėščios ir žindančios).
* Pastaba: mes nesame gydytojai. Nevartokite šio straipsnio kaip medicinos patarimo. Prieš vartojant juos pasitarkite su gydytoju ar žolininku, jei turite kokių nors sveikatos problemų, esate nėščia ar maitinate krūtimi arba anksčiau turėjote nepageidaujamų reakcijų į vaistažoles. Naudokite pagal patikimo šaltinio nurodymus. Jei įmanoma, užvirinkite šviežių, aukštos kokybės žolelių ir arbatų.
