Brianas Macdonaldas / „Getty Images“
- Iš viso: 35 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 896 | Kalorijos |
| 48g | Riebalai |
| 38g | Angliavandeniai |
| 73g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 896 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 48g | 62 proc. |
| Sotieji riebalai 12g | 62 proc. |
| Cholesterolis 416mg | 139 proc. |
| Natris 871mg | 38 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 38g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 73g | |
| Kalcis 136mg | 10% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis keptų vištienos patiekalų receptas skonis toks, kokias vištienos juosteles gautumėte restorane. Bet jūs neturite kepti šių traškių pasiūlymų, kad gautumėte tą nuostabią traškią dangą. Susmulkinti kruopos suteikia šiems pasiūlymams jų gražią tekstūrą. Vaikams patinka šis receptas. Patiekite su medumi pagamintomis garstyčiomis arba kečupu.
Ingridientai
- 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
- 4 puodeliai česnako skrebučių
- 2 dideli kiaušiniai
- 1 šaukštelio vandens
- Karšto padažo brūkšneliai (pagal skonį)
- 1/2 puodelio miltų
- Brūkšnys košerinės druskos ir juodųjų pipirų
- 2 svarų vištienos konkursai
Žingsniai, kaip tai padaryti
- kepimo patiekaluose supjaustytų kruopų kiaušinių mišiniai pagal skonį išpjaustyti bulvių košės konkursai
Įkaitinkite orkaitę iki 425 F. Į didelę kepimo skardą įpilkite alyvuogių aliejaus.
Krevetes sudėkite į virtuvinį kombainą. Plakite tol, kol kruopos suformuos trupinius. Supilkite į didelę lėkštę arba negilų indą. Atidėti.
Į vidutinį dubenį išplakite kiaušinius, vandenį ir karštą padažą. Atidėti.
Pagardinkite miltus druska ir pipirais. Skleisti į negilų indą ar didelę lėkštę. Atidėti.
Pagardinkite vištienos patiekalus druska ir pipirais.
Padarykite kepimo stotelę, išklijuodami dubenėlius / lėkštes tokia tvarka:
Žnyplėmis panardinkite vištienos gabalėlius į miltus, išplakdami perteklių, tada kiaušinių mišinį, tada supjaustykite vištienos gabalėlius į susmulkintus kotletukus ir sudėkite ant paruoštos kepimo skardos.
Kepkite pasiūlymus 7 minutes. Pasukite ir kepkite dar 5–8 minutes, kol vištienos gabaliukai bus traškūs ir iškeps.
Patiekite su medumi pagamintomis garstyčiomis arba kečupu.
Recepto žymės:
- Višta
- vakarienė
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
