Eglė
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 362 | Kalorijos |
| 29g | Riebalai |
| 24g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 362 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 29g | 37 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 24 proc. |
| Cholesterolis 18mg | 6% |
| Natris 326mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 24g | 9% |
| Dietinis pluoštas 5g | 18 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 68mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šios populiarios brokolių salotos visada yra pataikymas, ir jas stebėtinai lengva ištaisyti. Viskas ko jums reikia - tai virti lašiniai, švieži brokoliai ir keli kiti ingredientai.
Salotų ingredientus galima lengvai pritaikyti pagal jūsų skonį. Kai kurie tipiški priedai yra saulėgrąžų sėklos, pekano riešutai ar graikiniai riešutai, o spalvai galima pridėti raudonėlių morkų arba saldžiųjų raudonųjų paprikų.
Spustelėkite „Paleisti“, jei norite pamatyti šį receptą
Ingridientai
- 10 - 12 juostelių lašinių
- 2 brokolių vainikėliai (nuo 5 iki 6 puodelių žiedlapių)
- 1 vidutinis raudonas svogūnas (susmulkintas)
- 1/2 puodelio razinų
- Persirengimui:
- 1 puodelio majonezo
- 2 šaukštai balzaminio acto
- 2 šaukštelių cukraus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Kepkite arba apkepkite šoninę iki šiek tiek traškumo.
Eglė
Nusausinkite ant popierinių rankšluosčių, tada supjaustykite kauliuku arba sutrinkite.
Eglė
Brokolių vainikėlius padalinkite į mažus žiedlapius ir sudėkite į didelį dubenį.
Eglė
Į brokolius sudėkite susmulkintą raudonąjį svogūną, razinas ir šoninę ir išplakite, kad išmaišytų.
Eglė
Į mažą dubenį sumaišykite majonezą, actą ir cukrų.
Eglė
Įpilkite į brokolių mišinį. Nusiminkite brokolius su padažu.
Eglė
Prieš patiekdami, šaldykite mažiausiai valandą.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Patarimai
- Lašinukai supjaustyti supjaustyti lašinukais yra puikus laiko taupymo būdas šiam brokolių salotų receptui. Pažvelkite į patarimus ir variantus, susijusius su galimais papildymais ir pakeitimais. Jei norite mažiau netvarkos ir lengvesnio valymo, pabandykite kepti lašinius. Išklotos kepimo skardos kraštus išklokite folija ir keptuvėje sudėkite lašinius. Kepkite įkaitintoje 375 F orkaitėje apie 20–25 minutes arba kol paruduos ir taps traški.
Receptų variantai
- Lašinukai supjaustyti kubeliais supjaustytais gabaliukais yra puikus laiko taupymo būdas šiam brokolių salotų receptui. Į salotas įpilkite maždaug 1/2 puodelio tarkuotų morkų, kad brokoliai salotoms suteiktų spalvą ir suteiktų papildomos maistinės vertės. Saulėgrąžų sėklos arba skrudinti pekano riešutai ar graikiniai riešutai gali pridėti. skonis ir traškumas. Balzaminis actas yra saldesnis nei kitų rūšių actas. Pakeiskite sidro actą arba raudonojo vyno actą ir 1 papildomą šaukštelį cukraus.
Recepto žymės:
- Brokoliai
- salotos
- amerikietis
- puokštė
