Švytėjimo sveikata
- Iš viso: 20 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 528 | Kalorijos |
| 31g | Riebalai |
| 67g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 528 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 31g | 39 proc. |
| Sotieji riebalai 27g | 137 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 31mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 67g | 24 proc. |
| Dietinis pluoštas 7g | 24 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 54mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Kokosų pienas, grietinėlė ir cinamonas gausiai užpildo garintus bananus. Nesivaržykite dėti kitų azijietiškų vaisių, pavyzdžiui, mangų ar žiedinių vaisių.
Ingridientai
- 4 bananai (nulupti ir ketvirčiais)
- 1/2 puodelio kokosų kremo
- 1 1/2 puodelio kokosų pieno
- 1/2 šaukštelio cinamono (arba pagal skonį)
- 2 šaukštai cukraus
- 1 šaukštas kukurūzų krakmolo
- 3 šaukštai kokosų pieno
- Garnyras: mėtų lapai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Virkite bananus uždengtame troškintuve virš wok, užpilto verdančiu vandeniu.
Užvirkite kokosų kremą ir kokosų pieną. Įmaišykite cinamoną ir cukrų.
Mažame dubenyje sumaišykite kukurūzų krakmolą ir kokosų pieną.
Įpilkite šį kukurūzų krakmolo ir pieno mišinį į puodą, greitai maišydami, kad sutirštėtų.
Sudėkite virtus banano gabaliukus į atskirus patiekalus ir užpilkite padažu.
Papuoškite mėtų lapeliais ir azijietiškų vaisių skiltelėmis, kaip norite.
Recepto žymės:
- Bananas
- desertas
- azijietiškas
- šeimos vakarienė
