Burwello ir Burwello fotografija / „Getty Images“
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 6
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 443 | Kalorijos |
| 23g | Riebalai |
| 39g | Angliavandeniai |
| 19g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: tarnauja 6 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 443 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 23g | 30 proc. |
| Sotieji riebalai 11g | 55 proc. |
| Cholesterolis 54mg | 18 proc. |
| Natris 735mg | 32 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 39g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 18 proc. |
| Baltymai 19g | |
| Kalcis 480mg | 37 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis klasikinis makaronų ir sūrio pyragas yra apvalus su kumpiu ir brokoliais, kad būtų jaukus ir skanus patiekalas, kuris patenkins visą šeimą. Patiekite šį patiekalą „viskas viename“ su naminiais sausainiais ar mielių ritiniais, kad galėtumėte visavertį patiekalą.
Puode galite pasigaminti patiekalų, kuriuose liko virti vištienos ar kalakutienos, arba naudoti kumpio, kalakutienos ar vištienos derinį. Jei jūsų šeima nemėgsta brokolių, naudokite garuose virtus žirnelius arba mišriąsias daržoves.
Ingridientai
- 2 puodeliai alkūnės makaronų (nevirti)
- 3 šaukštai sviesto arba margarino
- 1/4 puodelio universalių miltų
- 1/4 puodelio žalio svogūno (smulkiai supjaustyto)
- 1 šaukštelio druskos
- 1/2 šaukštelio sausų garstyčių
- 1/8 šaukštelio pipirų
- 2 1/2 puodelio pieno
- 1 10 uncijų pakuotė šaldytų brokolių (pjaustytų ir troškintų, kol vos suminkštės ir nusausins)
- 2 puodeliai virto kumpio (kubeliais supjaustyto)
- 1 puodelis susmulkintų aštrių čederio sūrio
- 1/2 puodelio sausos duonos trupinių (išplakite su 1 šaukštu išlydyto sviesto)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Sviestą ištepkite negilia 2 kv.
Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus; nusausinkite ir atidėkite į šalį.
Vidutiniame puode ant silpnos ugnies ištirpinkite 3 šaukštus sviesto.
Įpilkite miltų, žalio svogūno, druskos, garstyčių ir pipirų; maišykite, kol gerai išmaišysite.
Palaipsniui maišykite pieną, kol susimaišys. Užvirkite; virkite, nuolat maišydami, kol mišinys sutirštės ir pasidarys burbuliuotas, maždaug 2 minutes.
Įmaišykite virtus brokolius, makaronus, kumpį ir sūrį. Mišinį supilkite į paruoštą skardą.
Pabarstykite sviestu pateptus duonos trupinius ant paruoštos tešlos.
Kepkite tešlos receptą įkaitintoje orkaitėje 30 minučių arba iki auksinės rudos spalvos.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Čederis
- priešpiečiai
- pietų
- puokštė
