Diana Rattray
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 407 | Kalorijos |
| 19g | Riebalai |
| 48g | Angliavandeniai |
| 12g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 407 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 19g | 25 proc. |
| Sotieji riebalai 9g | 45 proc. |
| Cholesterolis 253mg | 84 proc. |
| Natris 465mg | 20 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 48g | 17 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 17 proc. |
| Baltymai 12g | |
| Kalcis 158mg | 12 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis iškeptas obuolių blynas yra puikus būdas paruošti blynus be pusryčių. Patiekite šį skanų blyną su mėgstamu sirupu arba pabarstykite milteliniu cukrumi.
Ingridientai
- 2 skrebučių obuoliai (nulupti, be žievės ir labai plonai supjaustyti)
- 1/4 puodelio rudojo cukraus (supakuotas)
- 3/4 šaukštelio cinamono
- 3/4 puodelio universalių miltų
- 1/4 šaukštelio druskos
- 3 dideli kiaušiniai
- 3/4 puodelio pieno (nenugriebto arba 2%)
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 3 šaukštai sviesto (išlydytas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 425 F. Į orkaitę įdėkite ketaus arba atsparią orkaitėje 9 ar 10 colių keptuvę.
Dubenyje sumaišykite obuolių skilteles su ruduoju cukrumi ir cinamonu; švelniai mesti, kad gerai apsiaustų.
Kitame dubenyje sumaišykite miltus su druska. Dideliame puodelyje ar mažame dubenyje išplakite kiaušinius, pieną, vanilę ir 1 šaukštą tirpinto sviesto.
Atsargiai išimkite iš krosnies karštą ketaus keptuvę, padėkite ant aušinimo stovo ir įpilkite likusio sviesto; pasukite, kad apsemtų keptuvės dugną.
Ant keptuvės dugno išdėstykite obuolių griežinėlius.
Supilkite tešlą ant obuolių skiltelių.
Kepkite 25–30 minučių, kol sutrins ir lengvai paruduos.
Patiekite su sirupu arba pabarstykite milteliniu cukrumi.
Recepto žymės:
- Pusryčių duona
- pusryčiai
- pietų
- Atgal į mokyklą
