Brianas Hagiwara / „Getty Images“
- Iš viso: 8 valandos 15 minučių
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 8 val
- Išeiga: 6-8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 534 | Kalorijos |
| 8g | Riebalai |
| 76g | Angliavandeniai |
| 41g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6-8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 534 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 8g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 15 proc. |
| Cholesterolis 50mg | 17 proc. |
| Natris 101mg | 4% |
| Bendras angliavandenių kiekis 76g | 28 proc. |
| Dietinis pluoštas 23g | 82 proc. |
| Baltymai 41g | |
| Kalcis 215mg | 17 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Aš turiu patiekti sūrio krekerių su šiuo nuoširdžiu čili. Jei mėgstate tirštesnį čili, sumaišykite 1 šaukštą kukurūzų krakmolo su maždaug 1/4 puodelio vandens ir gerai išmaišykite, tada įmaišykite į čili paskutines 30 minučių virimo.
Ingridientai
- 1 svaro maltos jautienos arba maltos kiaulienos dešros
- 2 svogūnai, susmulkinti
- 1 puodelio vandens
- 3 (14 uncijų) skardinėse supjaustyti pomidorai su žaliaisiais čili, nedžiovinti
- 1 valgomasis šaukštas. Čili milteliai
- 2 (15 uncijos) skardinių raudonos pupelės, nuplaunamos ir nusausinamos
Žingsniai, kaip tai padaryti
Rudą maltą jautieną didelėje keptuvėje ir nusausinkite.
Įpilkite į 3-4 kvapnius kopūstus kartu su likusiais ingredientais.
Uždenkite kopūstą ir virkite žemai 7-9 valandas, kol daržovės suminkštės.
Recepto žymės:
- pupelės
- priešpiečiai
- amerikietis
- rudenį
