Minimalistų kepėjas
Kai jūs keliaujate, yra tiek daug kartų, kai jūs ketinate alkanas. Jei nesate pasiruošę sveikiems užkandžiams, per daug lengva atsisakyti pagundos poilsio stotelėje griebtis šokolado ar kito saldaus ar riebaus užkandžio. Kai vaikai pradeda reikalauti maisto, ypač sunku atsiminti jūsų apsisprendimą sveikai maitintis kaip šeimai, jei šalia nėra sveikų variantų. Štai kodėl mes sudarėme šį savo mėgstamiausių sveikų kelioninių užkandžių, kuriuos galite pasidaryti namuose, sąrašą, kurį galite pasidaryti kelionėse keliaudami, kelionei lėktuvu ar tiesiog, kai jūs keliaujate tarp užsiėmimų savo užimtu gyvenimo metu. Laikykitės savo įsipareigojimo gyventi sveikesnį gyvenimo būdą ir liemenės apdaila - naudodamiesi šiais nesudėtingais, nepaprastų, sveikuolių užkandžių receptais kelyje.
-
Veganiškas Kalifornijos stiliaus „Hummus Avocado Wrap“
Michaelas Powelis / „Getty Images“
Ieškai sveiko, užpildančio užkandžio kitai kelionei, atsinešto užkandžio ar mažo patiekalo kelionei lėktuvu? Šis sveikas veganiškas Kalifornijos stiliaus avokado „hummus wrap“ sumuštinių receptas su hummu, avokadu ir daigais yra labai lengvai pagaminamas ir praktiškai be netvarkos. Madingų avokadų skrebučių mėgėjams patiks šis paprastas būdas mėgautis avokado skoniu, kai jūs keliausite.
-
Žemės riešutai su prieskoniais
„Douglas Sacha“ / „Getty Images“
Šiame baltyminiuose žemės riešutuose pagardinami prieskoniai, o paskui skrudinami, pateikiant šį ypač paprastą ir sveiką prieskonių turinčių žemės riešutų receptą, kuris suteikia puikų kelioninį užkandį, kurį galite pasiimti su savimi bet kur. Padarykite juos per maždaug 30 minučių ir supakuokite į sandarias, sandarias, sandarias talpyklas, kad galėtumėte ilgai išsilaikyti, nešiojamus užkandžius ar patiekalus. Prieskoniniai žemės riešutai taip pat suteikia puikią dovaną šventei (ar bet kada) maistui, supakuoti į mūrinius indelius ir papuošti juostele ar namų etikete. (Kaip ir su visais riešutais susijusiais klausimais, prieš dovanodami būtinai paklauskite apie alergiją).
-
Neapdoroto maisto takas sumaišomas su supermaistu
Vaizdo sandėliukas / „Getty Images“
„Trail mix“ yra populiarus laiko užkandis, mėgstamas kemperių ir baidarių mėgėjų, iki pat vadovų, kurie skraido pirmoje klasėje. Taip yra todėl, kad jis yra labai maistingas, be to, yra labai skanus. Štai nepaprastai sveikas naminio žaliavalgio mišinys su supermaisto receptu, kuriame yra keletas pažangiausių žalių supermaisto produktų, tokių kaip kanapių sėklos, goji uogos ir šilkmedžio uogos, kad suteiktumėte sveiką energijos impulsą, kuris visada naudingas, nesvarbu kaip jūs keliaujate. Įmeskite keletą šokolado drožlių, jei jaučiatės dekadentiškos, kad sukurtumėte visiškai priklausomą ir sveiką maistą, kurį nesunku supakuoti, nešiotis ir užkandžiauti.
-
Mažai riebalų bananų bandelės
„Gail_thepinkpeppercorn“ / „Flickr CC 2.0“
Nešiojami neriebūs bananų keksai yra mėgstamiausia priemonė, todėl jie gerai kvepia kepant. Jie taip pat turi daug mažinančio stresą kalio - tai yra premija keliaujant. Paruoškite kitą šeimos kelionės planą ar puikų užkandį po pamokų, kai bėgate tarp mokyklos ir užklasinės veiklos. Taip pat į receptą galite pridėti razinų, kad gautumėte papildomų kalio ir skaidulų.
-
Orkaitėje keptos kopūstų traškučiai
Chrisas Gramly / E + / „Getty Images“
Skanūs, traškūs, orkaitėje kepami kopūstų traškučiai yra madingas, maistingas užkandis, gaminantis skanią bulvių traškučių alternatyvą. Jie yra tokie skanūs, jūsų šeima būtinai juos marinuos, net tie vaikai ir suaugusieji, kurie nemano, kad jiems patinka kopūstai. Tai taip pat įdomus receptas, kurį reikia pasigaminti su vaikais. Įdėkite keletą kitų savo šeimos atostogų (skaitykite receptą, kuriame pateikiami patarimai, kaip jas išlaikyti šviežias) arba įsidėkite į automobilio pirštinių skyrių, kad gautumėte maistingų užkandžių pakeliui.
-
Tortilla roll-up
Eriko Izaoko akimirka / „Open / Getty Images“
Šie Yummy tortilijų rutuliukai yra puikus kelioninis skanėstas, suteikiantis Tex-Mex taco skonį įkandimo dydžio užkandžiui. Pripildyti lengvai pagaminto grietinėlės sūrio, grietinės, čederio sūrio, konservuotų žaliųjų čilių ir pjaustytų daržovių mišinio, drįstame valgyti tik vieną. Jei mėgstate prieskonius, prieš pradėdami vynioti, nusimeskite maltą jalapeño papriką ar brūkšnelį „Tabasco“.
-
Piktas Edamame
Eglė
Aštrus maistas gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, tad kodėl gi neįtraukus aštraus įprasto užkandžio su edamame užkandžiu? Mes mėgstame edamame pupeles kaip kelioninius kąsnius, o šis piktas edamame receptas pakelia šilumą, panašiai kaip parduotuvėje nupirkti wasabi žirniai. Greitas ir lengvas nešiojamas užkandis, kurio pagaminimas užtrunka tik keletą minučių, ir lengvai telpa į uždaromą plastikinį maišelį ar mažą indą.
-
Skrudinti avinžirniai su parmezano sūriu
Bušo pupelės
Orkaitėje skrudintos avinžirniai su „Parmesan“ sūriu yra baltymai, kuriuose yra daug baltymų, kurie puikiai tinka tiek vegetarams vaikams, tiek suaugusiems, kurie keliauja norėdami maistinių, užkandžių be glitimo. Šis naminių skrudintų avinžirnių riešutų receptas yra paprastas ir greitas, todėl šis gardumynas puikiai tinka kelionėms automobiliu, kelionėms lėktuvu ar tiesiog vaikams po pamokų, kai jie skuba į savo veiklą.
-
Citrininis bazilikas Hummus
„Getty Images“ / Jonathanas Lovekinas
Jei būtų įteiktas apdovanojimas už geriausią užkandį be glitimo, mes paskirtume šį naminio citrusinio baziliko hummuso receptą be kaltės. Pagamintas iš baltymų ir skonio, šis nepriekaištingas hummuso receptas yra tobulas arba skanus, supjaustytas šviežiomis daržovėmis ar krekeriais be glitimo. Supakuokite jį į konteinerius, skirtus vaikams, vykstantiems į kitą kelionę su automobiliu, ir mėgaukitės tyla, kol jie mėgaujasi šiuo nuostabiu kelioniniu skanėstu.
-
Šaldytos vynuogės
„Kroeger“ / „Gross / Getty Images“
Išvykdami į karštas keliones keliais arba visada, kai keliaudami norite gaivių, šaltų užkandžių, išbandykite šį linksmą receptą. Sušaldytos vynuogės vėsina, maistingi kąsniai, pasižymintys sorbetą primenančiu skoniu, rasite be galo nustebinantį ir džiuginantį. Įpakuokite juos į vėsesnį krepšį kelionėms automobiliu, kad galėtumėte džiaugtis minkštimu ant šio saldaus šaldyto patiekalo.
-
Namie gaminami mažai kaloringi granolos batonėliai
Minimalistų kepėjas
Namų sąlygomis pagamintus granolos batonėlius yra stebėtinai lengva pagaminti ir jie gali būti daug sveikesni nei parduotuvėje pirktos rūšys, kuriose dažnai būna cukraus ir aliejaus. Šiuos „Yummy“ mažai kaloringus naminės granolos batonėlius galite pasigaminti savo virtuvėje iš skanių, natūralių ingredientų, įskaitant nesmulkintas avižas, džiovintus vaisius, gryną klevų sirupą ir supjaustytus migdolus. Padarykite partiją ir laikykite hermetiškame inde, skirtoje kelionei ar kelionei, kurį laikysite iki savaitės.
-
Sūrio kukurūzų kukurūzai
Rickas Gayle'as / „Getty Images“
Žinoma, parduotuvėje galite nusipirkti fasuotų sūrio kukurūzų kukurūzų, tačiau tai pilna ingredientų, kurių negalite ištarti. Kodėl gi nepagaminus savo sūrio kukurūzų kukurūzų su tikru Čedaru, už puikią alternatyvą, kuri (premija) pakuoja dar daugiau skonio? Šis sūrio pūsti kukurūzų receptas naudoja tikrą sūrį pikantiškam, patenkinančiam pūsti kukurūzų receptą, kurį pamėgs visa šeima. Geriausia yra tai, kad tai užtruks tik keletą minučių!
-
Krosnyje džiovintos obuolių drožlės
„Lehner“ / „E +“ / „Getty Images“
Orkaitėje džiovinti obuolių traškučiai yra skanūs, nešiojami kelioniniai gabaliukai, kurie puikiai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Pradėkite nuo mėgstamų obuolių ir vykdykite paprastas instrukcijas, kaip paruošti šį skanų dehidratuotų vaisių patiekalą.
-
Agurkų ir mėtų arbatos sumuštiniai
Lauri Patterson / E + / „Getty Images“
Agurkų ir mėtų arbatos sumuštiniai skirti ne tik mėgautis popietės arbata. Šis lengvas, nepriekaištingas pirštų sumuštinių receptas, pagamintas su sultingais agurkais ir šviežiais mėtų lapeliais, turi vėsinantį poveikį, todėl jis yra absoliučiai idealus kelionėms vasarą ir iškylai.
-
Aviečių vaisių užkandžiai
Eglė / Lėja Maroney
Jei jūsų vaikai mėgsta parduotuvėje pirktus vaisių ir daržovių išspaustus maišelius, jie tikrai patiks šiais skaniais, išradingais aviečių vaisių užkandžiais. Jums patiks, kad šiame naminių užkandžių recepte yra vaisių, citrinų sulčių, šiek tiek klevų sirupo ir (siurprizo) morkų! Morkos aromatas maloniai papildo avietes ir jūsų vaikai niekada nežinos, jei jų nepasakysite. Atsižvelgiant į mėgstamiausius šeimos skonius, vaisius galite pakeisti naudodami braškes, mėlynes, mangus ar net ananasus. Jie daro puikų grab-and-go grubą, ir tik jūs turite žinoti, kokie jie sveiki.
-
Kietai virti kiaušiniai
Eglė / Lėja Maroney
Jie gali būti ne spalvingi, tačiau turintys vieną kietai virtą kiaušinį, kuriame yra 25% suaugusio žmogaus poreikių per dieną, taip pat kalcio ir geležies, nuolankiai manome, kad tai gali būti puikus, sveikas kelioninis užkandis. Jie net ateina į savo konteinerius! Vykdykite šį receptą ir sužinokite, kaip gaminti nepriekaištingai virtus kiaušinius, kuriuos lengva nulupti. Palepinkite juos į šiltų priešpiečių dėžutę, kad jie būtų vėsūs, ir mėgaukitės, kai tik kelionėse jums prireiks energijos.
-
Veganiškas medaus migdolų biskvitas
„Mokkie“ / „Wikimedia Commons“
„Biscotti“ yra sausas, traškus itališkas sausainis, kuris yra mėgstamiausias skanėstas mėgaujantis kava. Šis naminis veganiškas migdolų biscotti skanėstas yra sveikesnis nei dauguma kitų rūšių, neprarandant jokio skonio, nes šiame recepte naudojamas agavos nektaras, kuris pakeičia įprastą rafinuotą cukrų. Iškepkite šių sausainių partiją ir įdėkite juos į savo nešiojamąjį daiktą, kad galėtumėte mėgautis kava su savo rytiniu darbu į darbą ar ilgesnėms kelionėms toli nuo namų.
-
Daržovių ir sūrio quesadillas
„Darren Wise“ / „Getty Images“
Meksikietiškas quesadillas taip lengva plakti kartu, o vaikai jas be galo myli. Dėl to šie morkos yra puikus užkandis užpakalinėje sėdynėje šeimos kelionėms. Šis vegetariškas daržovių ir sūrio quesadillas receptas bus populiarus tiek vaikams, tiek suaugusiems. Palepinkite juos į terminius priešpiečius, kad jie būtų šilti, ir mėgaukitės jais bet kada. Galbūt jums patiks supakuoti keletą mažų konteinerių grietinės, naminės gvakamolės ar salsos šone ir taip pat pamerkti savo vegetariškus quesadillas.
-
Mažai riebalų turintys pusryčių sausainiai
Eglė / Fiona Haynes
Vaikai mėgsta slapukus, o šie sveiki, neriebūs pusryčių sausainiai, pagardinti bananais ir avižomis, keliautojams suteikia puikius pusryčius ar užkandžius kelionėje. Du iš jų supakuokite su vaisiaus gabalėliu ir su neriebaus jogurto indeliu pasimėgaujančiam ryto patiekalui, kuris turėtų išlaikyti pilvuką laimingą iki pietų miego.
-
„Chex“ stiliaus vakarėlių mišinys
„Acme“ maisto menas
Pasidarykite šį „Chex“ stiliaus vakarėlių mišinį savo lėtoje viryklėje, tada supakuokite į sandarius indus, kad sveikas užkandis būtų malonus keliaujant. Kopūsto puodo metodas suteikia šiam traškiam užkandžių mišiniui malonų, skoningą skonį ir paruošimas tampa labai paprastas.
