Eglė / Ahlamas Raffii
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 10–12 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 498 | Kalorijos |
| 18g | Riebalai |
| 58g | Angliavandeniai |
| 27g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 10–12 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 498 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 18g | 23 proc. |
| Sotieji riebalai 9g | 44 proc. |
| Cholesterolis 42mg | 14 proc. |
| Natris 442mg | 19 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 58g | 21 proc. |
| Dietinis pluoštas 15g | 52 proc. |
| Baltymai 27g | |
| Kalcis 474mg | 36 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Klasikinis ir nuolaidus vegetariško pupelių kepimo receptas su juodomis pupelėmis ir daugybe čederio sūrio. Gausiai turtingo pieno ir sviesto, tai nėra pupelių ir sūrio pienas tiems, kurie laikosi dietos, tačiau yra be galo skanūs! Juodųjų pupelių ir sūrio tešlos receptas, malonus „Bush's®“ pupelių pasirinkimas.
Ingridientai
- 1/4 puodelio sviesto (arba margarino)
- 1 didelis svogūnas (smulkiai supjaustytas)
- 2 česnako skiltelės (presuotos)
- 1/3 puodelio universalių miltų
- 2 puodeliai pieno
- 2 (8 uncijos) pakuotės čederio sūrio (susmulkinto)
- 2 (15-uncijos) skardinių juodųjų pupelių (nuplaunamos ir nusausintos)
- 1 (4, 5 uncijos) gali žalius čili (susmulkintus)
- 1 šaukštelis vegetariško Vorčesteršyro padažo
- 1/4 šaukštelio raudonųjų pipirų (maltų)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Ahlamas Raffii
Dideliame sriubos puode ant vidutinės ugnies ištirpinkite sviestą; sudėkite svogūną ir pakepinkite 8 minutes. Įpilkite česnako ir pakepinkite 2 minutes arba kol svogūnai suminkštės.
Eglė / Ahlamas Raffii
Įmaišykite miltus iki vientisos masės; virkite mišinį, nuolat maišydami, 1 minutę.
Eglė / Ahlamas Raffii
Palaipsniui įpilkite pieno, nuolat maišydami, kol sutirštės. Įpilkite sūrio, nuolat maišydami ant silpnos ugnies, kol sūris išsilydys.
Eglė / Ahlamas Raffii
Įmaišykite juodąsias pupeles ir likusius ingredientus, švelniai maišydami, kol mišinys gerai įkais.
Eglė / Ahlamas Raffii
Patiekite šiltai su traškučiais ar krekeriais. Mėgautis!
Eglė / Ahlamas Raffii
Recepto žymės:
- Čederis
- užkandis
- amerikietis
- superkabelis
