„Getty Images“ / Fabio Bianchini
- Iš viso: 50 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 45 min
- Išeiga: apie 4 porcijas
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 223 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 42g | Angliavandeniai |
| 7g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: apie 4 porcijas | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 223 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sotieji riebalai 0g | 2% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 615mg | 27 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 42g | 15 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 9% |
| Baltymai 7g | |
| Kalcis 72mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Štai paprastas greitas ir lengvas ryžių miltelis be glitimo su šviežiomis petražolėmis ir migdolais. Šis paprastas ryžių patiekalas pavers puikų patiekalą be glitimo, tinkantį vegetariškam patiekalui, arba, pridėjus daržovių, jis taps pagrindiniu patiekalu. Šis receptas yra vegetariškas ir veganiškas, be glitimo ir be kviečių.
„Ener-G Foods“ receptas.
Ingridientai
- 1 puodelis basmati ryžių
- 2 šaukštų aliejaus
- 2 puodeliai naminio daržovių sultinio be glitimo
- 1 šaukštas sojos padažo be glitimo
- 1 puodelio pjaustytų šviežių petražolių
- 2 šaukštus supjaustytų migdolų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Skrudinkite basmati ryžius 2 šaukšteliais aliejaus keptuvėje ar puode, kol jie taps auksinės rudos spalvos. Įpilkite daržovių sultinio ir pipirų. Užvirkite, tada troškinkite 45 minutes. Ryžiai turi būti minkšti ir absorbuoti visą skystį. Visiškai virti basmati ryžiai bus gražios tekstūros ir nebus minkšti.
Įmaišykite sojos padažą, petražoles ir migdolus. Uždenkite ir leiskite ryžiams virti ant silpnos ugnies, kol petražolės tik įkais.
Recepto žymės:
- Ryžiai
- Garnyras
- amerikietis
- šeimos vakarienė
