Sultys ir kokteiliai gali būti puikus mūsų kasdienio maisto papildymas. Jie teikia koncentruotas maistinių medžiagų dozes ir gali padėti nuraminti uždegiminius atsakus organizme. Funkcinės medicinos praktikai vis dažniau kreipiasi į maistinių medžiagų turinčius dietinius protokolus, kad galėtų padėti savo pacientams, o daugelis čia išvardytų gėrimų gali papildyti gydomąją dietą.
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti: visada kramtykite savo sultis ar kokteilį. Kodėl? Mastikuodami maistą išskiria virškinimo fermentus, kurie mums padeda įsisavinti maistines medžiagas. Tai ypač svarbu turint omenyje žarnyno ir virškinimo sutrikimų epidemiją, su kuria susiduria šiuolaikinė kultūra, todėl vartokite ją lėtai, paskaninkite gėrimą ir bent šiek tiek kramtykite prieš rydami. Tavo skrandis tau padėkos.
Atminkite, kad sultys ir žalieji gėrimai labai vėsina. Žiemą valytis sultimis gali būti gana problematiška, nes sulčių ir žaliųjų kokteilių šiluma yra kietas ir drėgnas. Ši aušinimo, sudrėkinimo energija gali nusileisti mūsų audiniuose ir priversti mus atvėsti ir skaudėti. Jei ketinate gerti žalių sulčių atvėsus orams, būtinai pridėkite šildančių priešnuodžių: kajeno, krienų, ciberžolės, wasabi ir imbiero sulčių stebuklai, o cinamonas, imbieras, kajenas, žvaigždinis anyžius, muskato riešutas, kardamonas, gali suteikti kokteiliams puikų šiltą prieskonių užrašą.
Eksperimentuokite ir raskite tai, kas jums tinka. Mūsų kūnai skirtingai reaguoja į mūsų unikalius brėžinius. Į sąrašo pabaigą turime nemažai kaloringų, tirštų kokteilių, pagamintų iš riešutų ir sėklų pagrindo. Tai laikomi patiekalų pakaitalais, kurie yra puikūs po treniruotės ar pusryčiams.
-
Žaliasis chlorofilo kraujo tonikas
Šis žaliojo kraujo toniko receptas sujungia kepenis valančias daržoves su chlorofilo turtingais lapais galingame gydomame gėrime. Remiantis tradicine kinų medicina (TCM), chlorofilo turtingi augalai padeda „kaupti kraują“. Šis gėrimas gali būti pagamintas kaip stiprus žalias kokteilis, įpilant šiek tiek vandens, kuris padės suskystinti mišinį, tačiau gali būti lengviau ir skaniau gerti kaip sultis, nebent esate rimtas žaliųjų kokteilių mėgėjas.
-
Priešuždegiminis žaliojo grožio tonikas
Šis priešuždegiminis grožio tonikas yra pilnas odą puošiančių maistinių medžiagų ir uždegimą šaldančių augalų. Jis maitina ir palaiko kraują, kepenis ir virškinimą, turi didelę dozę chlorofilo. Agurkai ir salierai taip pat naudingi sąnariams ir jungiamajam audiniui. Šias sultis puiku vartoti reguliariai valymo metu
-
Ananasų, kokosų vandens, kalkių ir mėtų detokso tonikas
„Getty“ vaizdai
Šis ananasų, kokosų, kalkių ir mėtų detox tonizuojančio gėrimo receptas puikiai tinka tais laikais, kai pernelyg mėgote maistą ir gėrimus. Čia gausu virškinimą skatinančių fermentų, priešuždegiminių fitonutrientų ir kepenis valančių citrusinių vaisių. Jūs galite tai padaryti sulčiaspaudėje arba trintuve; bet kuriuo atveju yra skanu, o paskutiniame dar yra visas augalinis pluoštas.
-
Ozas: aušinantis ir detoksikuojantis žaliąjį Pochlebca
„Getty“ vaizdai
Šis „Oz“ žaliųjų detoksikuojančių, aušinančių, elektrolitų turtingo kokteilio receptas puikiai tinka šiltam orui ir treniruotėms, kai mums reikia papildomo hidratacijos ir elektrolitų. Jis gali būti pagamintas kaip sulčių ar žaliųjų kokteilių vienodai sėkmingas. Jame derinami salierai, agurkai, špinatai, obuoliai, liepžiedžiai ir chlorofilo turtingos saldžiosios žolelės, kad būtų gausu masinių maistinių medžiagų.
-
Itin žalias kokteilis
Šis stiprus žalias gėrimas yra pilnas kepenis valančių žalumynų ir garantuoja, kad suteiks malonų energijos negalavimą ir padės judėti virškinimo sistemai. Pradedantieji žaliųjų kokteilių gaminimą gali norėti papildomai įmaišyti banano (tiems, kuriems blogo skonio gali nepadaryti gerai), nes jis „sušvelnina“ jo intensyvumą. Įsitikinkite, kad visi jūsų ingredientai yra ekologiški! Nevalgykite daugiau 30 minučių prieš ir po šio gėrimo, todėl kūnas gali jį absorbuoti. Kiaulpienė yra labai aktyvus augalas ir
-
Sunkiųjų metalų Detox Pochlebca
Šis žalias gėrimas supakuoja maistinę kreptelę ir yra veiksmingas padedant iš organizmo išstumti sunkiuosius metalus. Jis gali būti naudojamas kaip gydymo protokolo dalis arba kai jaučiate, kad esate pernelyg paveiktas aplinkos toksinų. Akivaizdu, kad tai nėra medicininio tipo kompleksonai, tačiau gali būti naudingi palaikant bendruosius detoksikacijos procesus.
-
Mango ananasų žalioji kokteilis
„Mango“, ananasų žalieji kokteiliai yra švelnus ir sūrus, žalias gėrimas, kuris turėtų būti gaminamas su prinokusiais mango sezono metu ir auksiniais ananasais, kad būtų geriausias efektas. Jei norite papildomo žvilgsnio, galite pridėti šiek tiek „Meyer“ ar įprastos citrinos ar truputį šviežios imbiero šaknies. Tai yra dar vienas puikus „pradedančiųjų“ gėrimas tiems, kurie turi naujų žalių kokteilių.
-
„Apple Kiwi Superpower Green“ kokteilis
Visi girdėjome posakį „Obuolys per dieną neleidžia gydytojui“. Įdomu XXI amžiuje, kad dabar mes daug daugiau žinome apie tai, kodėl šis posakis atsirado. Obuoliai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimui, juose gausu fitonutrientų polifenolių, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Naujausi tyrimai rodo, kad obuoliai mažina C reaktyvųjį baltymą (uždegiminį širdies ir kraujagyslių rizikos žymeklį) ir padeda apsaugoti plaučius tiek nuo astmos, tiek nuo plaučių vėžio. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis šių pranašumų prarandami gaminant ir sulčių gaminant, todėl kokteilius ir visų vaisių vartojimą geriausia vartoti. Kiviai yra dar vienas vaisius, naudingas plaučių funkcijai, o viename vaisiuje yra beveik 100% vitamino C RPN. Tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kokie kivių fitonutrientai sugeba apsaugoti žmogaus DNR, tačiau jie žino, kad šie neryškūs mažyliai sugebi tai padaryti naudodamas galingą antioksidantų arsenalą. Kale yra priešuždegiminis, priešvėžinis maistinis supermaistas, palaikantis organizmo detoksikacijos kelius. Tai yra turtingiausias priešuždegiminis vitaminas K šaltinis augalų karalystėje ir suteikia didelius vitaminų A, C, mangano ir daugelio kitų maistinių medžiagų kiekius. Cilantro yra puikus virškinimo augalas ir naudojamas sunkiųjų metalų detoksikacijai. Imbierą paįvairina derinys, suteikiantis galingą priešuždegiminį poveikį. Ši maža šaknis sušildo, palengvina pykinimą ir virškinimo trakto sutrikimus ir yra naudinga visoms artrito formoms.
-
Žalioji „Genie“ aušinimo elektrolitinė Pochlebca
Šis žaliųjų džinų aušinimo elektrolitų kokteilis receptas puikiai tinka karštomis vasaros dienomis, kai mums reikia papildomo hidratacijos ir elektrolitų. Salieruose gausu mineralų, kalio ir natūralaus natrio, kurie yra būtini hidratacijai ir palaikant PH lygį. Agurkai yra 95% vandens, priešuždegiminiai, juose gausu kalio ir silicio dioksido, jie puikiai tinka kepenims ir jungiamiesiems audiniams. Obuoliai, kuriuose yra pektinų, yra priešuždegiminiai ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Juose gausu vandenyje tirpių augalų fenolių ir antioksidantų. Jie taip pat padeda pasaldinti kokteilį žmonėms, kuriems jų gėrimas reikalauja šiek tiek vaisių. Kalkėse gausu kalio; padeda pašalinti toksinus ir šlapimo rūgštį, padeda virškinti ir šalinti. Petražolės padidina chlorofilo kiekį ir yra stiprus kraujo valiklis. Jei norite gerti tai kaip sultis, padvigubinkite ingredientus.
-
Superinis saulėtekio „Sunburst“ Pochlebca
Šis mano super saulėtekio citrusinių kokteilių receptas puikiai tinka piko metu. Jame yra aukso spalvos greipfrutas, apelsinas / mandarinas ir citrina, papildyta obuoliais, žalumynais, imbieru ir žiupsneliu kajenos. Šis gėrimas siūlo ypač energingą, kepenis valantį ir gaivų saulės spindulį jūsų dienai.
-
Arbūzų ir mėtų kokteilis
Šis greitas, lengvas ir žalias arbūzų kokteilio receptas yra fantastiškas detoksikatorius, turtingas likopeno ir beta-karotino. Geriausia pasirinkti arbūzą su juodomis sėklomis, kuriose gausu mineralų ir kuriose yra daug cinko ir seleno. Kelias dienas laikydamiesi „arbūzų dietos“, kepenys ir inkstai gali būti nuodingi ir pašalinti organizmą. Tai taip pat vėsina perkaitintą kūną ar labai karštą orą. Mėtų yra galingas antioksidantas ir kraujo valiklis.
-
Antioksidantų uogų bananų kokteilis
Šis be glitimo pieniškas antioksidantas iš uogų bananų kokteilio receptas suteikia puikius pusryčius šiltu oru arba ramunėlių rinkimąsi ryte arba vidurdienį. Uogos yra pripažįstamos kaip vieni galingiausių supervalgymų augalų karalystėje. Juose gausu kovos su liga antioksidantų, jie sveiki širdžiai ir laikomi gyvybiškai svarbiu maistu anti-senėjimo medicinoje. Be to, jie yra skanūs, tačiau būtinai investuokite į ekologiškas uogas. Jie yra ypač pažeidžiami įsisavinant cheminius pesticidus. Bananai siūlo gausią kalio dozę, o kokosų vanduo gėrimui suteikia gausų elektrolitų ir glikogeno kiekį, todėl jis puikiai tinka prieš treniruotę ar po jos. Šis kokteilis gali būti naudojamas kaip patiekalo pakaitalas švelnaus valymo ar detoksikacijos protokolo metu ir suteikia daug energijos, jei vanduo ir sultys ne šiaip sau.
-
Berry skanus kokteilis
Šis antioksidantų turintis kokteilis yra grynas uogų malonumas ir gali būti gaminamas su bet kokiomis jums patinkančiomis uogomis (mums patinka, kad jos būtų sumaišytos). Įsitikinkite, kad perkate tik ekologiškas uogas. Į tai galite pridėti šiek tiek baltymų miltelių, kokosų vandens, chia sėklų ar banano, bet mes mėgstame tai tiesiai.
-
Braškių kokosų „kokteilis“
Šis turtingas ir kreminis, žalio, sveiko maisto kokteilis yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis ir skaniai papildo pusryčius ar užkandį, kai trūksta laiko. Braškės, kokosų manna (sumaišyta kokosų minkštimas, riešutų sviesto kokosų atitikmuo), ryžių baltymai ir bananas sujungia, kad suteiktumėte papildomą krūvį. Norėdami pakeisti kitokį skonį ir papildomas maistines medžiagas, mėlynes galite pakeisti arba derinti su braškėmis.
-
Kokosų „Cacao Detox“ kokteilis
Šis greitas ir lengvas pusryčių ar po treniruotės supermaisto kokoso, kakavos detoksinio kokteilio receptas supakuoja didelį punchą su dideliu degalų kiekiu, kad būtų užtikrinta energija. Kokosas ir neapdorota kakava sudaro pagrindą su detoksikuojančia alavijo, acai pagalba ir saldžiu aštraus kvapu. Pochlebanoje gausu serotonino ir energiją didinančių sudedamųjų dalių, gausu antioksidantų ir aminorūgščių, o svarbiausia yra tiesiog skanu. Sudedamųjų dalių derinys su antimikrobiniu ir drėkinamuoju kokosu sukuria puikų, energingą mini patiekalą.
-
„Cacao“ migdolų palaimos Pochlebca
Gerai, kad šis kakavos migdolų palaimos Pochlebca yra tiek pat desertas, kiek tai yra mini valgis. Geros naujienos yra tai, kad jei jūs ketinate valgyti šokoladinį migdolų saldų kūrinį, tai yra tas kelias. Jis netgi gali būti užšaldytas į sorbetą. Tai dangus žemėje, kuriame palaima be kaltės šokoladui! Aš mėgstu šiame recepte naudoti šaldytus bananus (tiesiog nulupkite ir supjaustykite skiltelėmis, tada užšaldykite. Bananas veikia kaip maži ledo kubeliai).
-
„Bananų-pekano“ super skonis
„Getty“ vaizdai
Šis greitas ir lengvas pusryčių ar po treniruotės paruoštų bananų pekaninių kokteilių receptas yra didelis punšas su supermaistu, kad būtų išlaikyta energija, ir todėl tai yra puikus, sveikas mini patiekalas, kurį reikia gerti prieš treniruotę ar po jos. Riešutai yra turtingesni antioksidantų nei bet kurie kiti riešutai, juose gausu mineralų ir skaidulų. Kalio turtingi bananai ir drėkinamasis kokosų vanduo - tai puikus, energingas mini valgis.
-
Vanilinių riešutų kokteilis
„Getty“ vaizdai
Šis sodrus, kreminis, vanilinių riešutų kokteilis neturi jokio saldiklio ir yra visiškai supakuotas su maistinėmis medžiagomis. Migdolai, bananai, ryžių baltymai ir linų sėklos yra ilgalaikis užkandis ar gėrimas pusryčiams. Tai puikus gėrimas, kurį galima išgerti po sunkių pratimų arba jei neturite laiko pusryčiauti.
