J piemens / Fotografo pasirinkimas RF / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 213 | Kalorijos |
| 14g | Riebalai |
| 23g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 213 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 14g | 19 proc. |
| Sotieji riebalai 13g | 64 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 10mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 23g | 8% |
| Dietinis pluoštas 3g | 10% |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 14mg | 1% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Kokosų pienas suteikia greitą ir lengvą receptą bananams saldaus skonio. Tai daro lengvą desertą dviems arba lengvai gali būti dvigubai padidintas, norint patiekti keturis žmones.
Ingridientai
- 2 dideli bananai
- 1 puodelis kokosų pieno
- 2 šaukštai granuliuoto cukraus
- 1/4 šaukštelio malto cinamono
Žingsniai, kaip tai padaryti
Nulupkite bananus ir supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.
Vidutiniame puode užvirkite kokosų pieną. Įpilkite cukraus ir cinamono, maišydami ištirpinkite.
Sudėkite bananus. Užvirkite, tada sumažinkite ugnį ir troškinkite 3–5 minutes, kol bananai suminkštės, bet nebus minkšti.
Patiekite karštą, ant viršaus pabarstydami papildomą cinamoną, jei norite.
Recepto žymės:
- Bananas
- desertas
- azijietiškas
- žiemą
