Sasha Radosavljevic / E + / „Getty Images“
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 12 uncijų (1 porcija)
Kreminiai, šerkšno kokteiliai yra greičiausias ir lengviausias pusryčių mokestis kelyje. Keli paprasti, sveiki ingredientai ir trintuvas, ir jūs turite puikius užimtus rytinius pusryčius.
Plaktuvai gali būti ypač maistingi, atsižvelgiant į tai, ką į juos dedate! Plaktuvai, į kuriuos įdėta cukraus ir vaisių, nebūtinai yra sveiki, be to, juose yra angliavandenių.
Mūsų braškių linų kokteilis pagamintas iš paprasto graikiško jogurto, kuris yra puikus baltymų šaltinis. Pridėjome sveiką vieno valgomojo šaukšto šviežių maltų organinių linų miltų dozę ir pasaldiname savo kokteilį stevija - mažo kaloringumo natūraliu cukraus pakaitalu.
Ingridientai
- 1/2 puodelio jogurto (paprastas graikiškas be riebalų; aš naudojau „Fage“ prekės ženklą)
- 1/2 puodelio braškių (šaldytų)
- 1 šaukštas linų sėklų (auksinės, šviežiai maltos)
- Nebūtina: 1 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/8 šaukštelio stevijos (pagal skonį. Aš naudoju grynus Stevia ekstrakto miltelius, kurių sudėtyje nėra nulio užpildų. Įpilkite truputį po vieną, kad nustatytumėte jums tinkamiausią kiekį)
- 1/2 puodelio vandens (šaltas, šaltas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Į maišytuvo indą sudėkite graikišką jogurtą, šaldytas uogas, linus, vanilę, steviją ir vandenį.
Sultis iki vientisos ir kreminės masės. Jei mišinys per tirštas, įpilkite daugiau vandens, po vieną šaukštą.
Patiekite ir mėgaukitės!
Patarimai
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai neturi glitimo. Visada skaitykite gaminio etiketes. Gamintojai gali pakeisti gaminio sudėtį be išankstinio įspėjimo. Jei kyla abejonių, nepirkite ir nenaudokite gaminio prieš susisiekdami su gamintoju, kad patikrintumėte, ar gaminyje nėra glitimo.
Recepto žymės:
- Uoga
- Garnyras
- amerikietis
