Keptos apelsinų lašišos receptas

„StockFood“ / „Creative RF / Getty Images“

• Iš viso: 25 min
• Paruošimas: 10 min
• Virėjas: 15 min
• Išeiga: tarnauja 4

įvertinimai Pridėti komentarą

Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai)
412	Kalorijos
26g	Riebalai
15g	Angliavandeniai
30g	Baltymas

Žr. Pilnas mitybos rekomendacijas. Slėpkite visas mitybos rekomendacijas ×

Mitybos faktai
Porcijos: 4 porcijos
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos	412
% Kasdieninė vertė*
Iš viso riebalų 26g	33 proc.
Sotieji riebalai 4g	21 proc.
Cholesterolis 78mg	26 proc.
Natris 662mg	29 proc.
Bendras angliavandenių kiekis 15g	5%
Dietinis pluoštas 1g	3%
Baltymai 30g
Kalcis 104mg	8%
* Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną.

(Informacija apie maistingumą apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma įvertine.)

Šis greito ir lengvo lašišos pakelio receptas yra ne tik lengvai paruošiamas, bet ir labai kvapnus. Citrusinių vaisių, žolelių ir paprasto jogurto derinys daro šį patiekalą skaniu patiekalu. Galite patiekti bet ką, nuo keptų daržovių ir makaronų iki paprastų ryžių.

Ingridientai

• 1 svaras / 450g lašišos filė (4 gabalėliai)
• 1/4 puodelio / 60 ml apelsinų sulčių
• 1/4 puodelio / 60 ml alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio / 60 ml paprasto jogurto
• 2 skiltelės česnako (malto)
• 1 šaukštas / 15 ml petražolių (kapotų)
• 2 šaukšteliai / 10 ml baltojo vyno acto
• 1 šaukštelis / 5 ml cukraus
• 1 šaukštelis / 5 ml jūros druskos
• 1/2 šaukštelio / 2, 5 ml juodųjų pipirų

Žingsniai, kaip tai padaryti

Surinkite ingredientus.

Įkaitinkite groteles vidutinio stiprumo karščiui.

Įdėkite filė į 4 didelius aliuminio folijos gabalėlius (paketus). Įsitikinkite, kad visi kaulai nėra filė.

Likusius ingredientus sumaišykite dubenyje.

Kiekvieną filė uždenkite maždaug 2–3 šaukštais padažo. Sulenkite per paketų kraštus, kad juos pritvirtintumėte.

Padėkite paketus ant grotelių, kad jie galėtų virti 15 minučių.

Prieš patiekdami nuimkite nuo ugnies ir supjaustykite pakelius, kad būtų garai.

Recepto žymės:

• oranžinė
• priešpiečiai
• amerikietis
• cookout

Įvertink šį receptą man visai nepatinka. Tai nėra blogiausia. Aišku, tai padarys. Aš esu gerbėjas - rekomenduočiau. Nuostabu! Man tai patinka! Ačiū už įvertinimą!