Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 2 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 473 | Kalorijos |
| 8g | Riebalai |
| 85g | Angliavandeniai |
| 14g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 473 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 8g | 10% |
| Sočiųjų riebalų 2g | 9% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 905mg | 39 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 85g | 31 proc. |
| Dietinis pluoštas 7g | 25 proc. |
| Baltymai 14g | |
| Kalcis 176mg | 14 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Kalbant apie šį veganiškų maistinių mielių makaronų receptą, jis yra lengvas ir greitas, jo vegetariškas ir veganiškas bei skanu, bet jis tikrai nėra išgalvotas. Tai nėra visai makaronai ir sūris, bet jei trokštate makaronų ir sūrio, tai yra greitas ir lengvas veganiškas būdas patenkinti tą potraukį: paprastas makaronų patiekalas baltame padaže arba kepsnys, pagamintas iš sojos pieno, miltų ir aliejaus ir gausiu sūriu skoniu iš maistinių mielių.
Įberkite truputį česnako miltelių, svogūnų miltelių ar papildomos druskos, jei jums patinka šis maistinių mielių makaronų receptas ir manote, kad kažko dar trūksta. Arba papuoškite ją šaldytais žirneliais, šviežiais brokoliais, sauja špinatų ar supjaustytais pomidorais. Jei nerimaujate dėl riebalų, įpilkite maždaug šaukštą veganiško margarino arba veganiško grietinėlės sūrio, kad būtų tirštesnis ir kreminesnis padažas.
Ingridientai
- 1 puodelis makaronų (iš anksto paruoštų)
- 1 valgomasis šaukštas. aliejus (geriausias alyvuogių aliejus, bet bet koks - gerai)
- 1 šaukštelis. miltai
- 2/3 puodelio sojos pieno
- 1/4 puodelio maistinių mielių
- Nebūtina: 1/2 šaukštelio. garstyčios
- 1/2 šaukštelio. česnako milteliai
- Druska (pagal skonį)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Pirmiausia išvirkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas. Paruoškite padažą, kol jūsų makaronai verda.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Įkaitinkite aliejų ant silpnos ugnies, tada įmaišykite miltus, kad susidarytų pasta.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Po truputį įpilkite sojos pieno ir kaitinkite, dažnai maišydami, kol beveik sutirštės.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Tada įmaišykite maistines mieles, garstyčias, česnaką ir druską.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Leiskite kaitintis tik minutę ar dvi, tada įmaišykite virtus makaronus. Pritaikykite prieskonius pagal skonį.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Patiekite indeliuose.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Mėgautis!
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Taip pat žiūrėkite:
- Sojos
- priešpiečiai
- amerikietis
Recepto žymės:
