Afrikos vaizdai / „Getty Images“
- Iš viso: 8 valandos 10 minučių
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 8 val
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 235 | Kalorijos |
| 15g | Riebalai |
| 13g | Angliavandeniai |
| 12g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 235 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 15g | 19 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 26 proc. |
| Cholesterolis 39mg | 13 proc. |
| Natris 952mg | 41 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 13g | 5% |
| Dietinis pluoštas 4g | 15 proc. |
| Baltymai 12g | |
| Kalcis 56mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šitą nuostabų penkių ingredientų receptą, skirtą lengvai vištienos pupelių kotletų sriubai, galite pakeisti beveik bet kuo - sušaldytomis daržovėmis. Pabandykite pridėti supjaustytų morkų, keletą supjaustytų svogūnų, galbūt supjaustytų bulvių ar dvi.
Kadangi šis receptas yra sriuba, jis yra labai tolerantiškas. Tai reiškia, kad galite padaryti daug pakeitimų, o receptas vis tiek veiks ir bus skanus. Kai paspausite ant jums patinkančio derinio, būtinai parašykite jį, kad galėtumėte jį atkurti.
Ir smagiai eksperimentuokite su lėtomis viryklių sriubomis. Yra begalinės galimybės ir deriniai!
Viskas, ko jums reikia patiekti su šia sriuba, yra žalios salotos ir galbūt keli vakarienės suktinukai, paplotėliai ar bandelės. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir mėgaukitės šiuo lengvu maistu.
Ingridientai
- 1 (16 uncijų) maišelis šaldytų visiškai virtų kotletų
- 2 (14-uncijos) skardinių kondensuoto jautienos sultinio
- 1 puodelio vandens
- 2 (14-uncijos) skardinių gabaliukai pomidorų su žolelėmis (nedžiovinti)
- 1 (16 uncijų) maišelio užšaldytos mišrios daržovės
- 1 šaukštelio džiovintų čiobrelių lapų
- 1/8 šaukštelio pipirų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite sušaldytus kotletus, sultinį, vandenį ir pomidorus į 3–4 kv.
Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 8–10 valandų arba tol, kol šakutės pradžiūvę kotletai suminkštės. Lieskite ant vieno, kad įsitikintumėte, jog jis gražus ir karštas.
Įmaišykite šaldytas daržoves, čiobrelius, pipirus ir gerai išmaišykite.
Uždenkite ir virkite ant ugnies 1 valandą arba tol, kol daržovės atitirps ir įkais.
Patarimas
- Jei norite, užuot pirkę šaldytus, apvirtus kotletus, galite pasigaminti savo paprastus kotletus. Kotletai turėtų būti užšaldyti, kai jie bus dedami į lėtą viryklę, todėl pasirūpinkite, kad jie būtų iš anksto, atvėsinkite ir užšaldykite, jei norite naudoti naminę versiją.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- vakarienė
- mus regioninius
- Atgal į mokyklą
