Eglė
- Iš viso: 63 min
- Paruošimas: 18 min
- Virėjas: 45 min
- Išeiga: 8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 426 | Kalorijos |
| 32g | Riebalai |
| 9g | Angliavandeniai |
| 26g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 426 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 32g | 41 proc. |
| Sotieji riebalai 16g | 80 proc. |
| Cholesterolis 220mg | 73 proc. |
| Natris 273mg | 12 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 9g | 3% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 26g | |
| Kalcis 267mg | 21 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas lašišos pyragas gamina maistingą savaitės nakties patiekalą. Duonos riekės įdaras orkaitėje tampa nuostabiai traškus. Švieži krapai atgaivina žuvį ir daržoves, o patogus grybų sriubos grietinėlės ir čederio sūrio derinys visa tai suteikia galimybę vakarieniauti vakarienėje.
Patiekite su makaronais ar bulvių koše ir kopūstais.
Ingridientai
- 4 dideli kiaušiniai
- 1 (10 3/4-uncijos) galima kondensuoto grietinės grybų sriubos
- 1 šaukštelio džiovintų krapų piktžolių
- 1/4 šaukštelio pipirų
- 1 (14 3/4-uncija) gali lašišos (nusausinti, perkošti, perdirbti į dribsnius)
- 1 1/2 puodelio šaldytų žaliųjų žirnelių (atšildytų)
- 8 uncijos čederio sūrio (susmulkinti, padalinti)
- 1 raudonasis paprika (susmulkintas)
- 1 vidutinis svogūnas (susmulkintas)
- 1/4 puodelio smulkių sausos duonos trupinių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F (180 C / 4 dujos). Sviestą ištepkite kepimo popieriumi, išteptu 11 x 7 colių.
Eglė
Į maišymo dubenį išplakite kiaušinius.
Eglė
Įmaišykite sriubą, krapus ir maltus pipirus iki purumo.
Eglė
Sudėkite pjaustytą lašišą, atšildytus žirnelius, pusę sūrio, papriką, svogūną ir duonos trupinius. Išmaišykite, kad susimaišytų ingredientai.
Eglė
Mišinį supilkite į paruoštą kepimo skardą.
Eglė
Kepkite įkaitintoje orkaitėje 45 minutes.
Eglė
Pabarstykite likusiu sūriu ir kepkite toliau 5 minutes arba kol sūris išsilydys.
Eglė
Prieš pjaustydami ir patiekdami, kepkite 10 minučių.
Recepto žymės:
- Čederis
- priešpiečiai
- pietų
- šeimos vakarienė
