Frankas Schiefelbeinas / „Getty Images“
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 1 lėkštė (3-4 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 53 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 5g | Angliavandeniai |
| 3g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 lėkštė (3-4 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 53 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 293mg | 13 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 5g | 2% |
| Dietinis pluoštas 2g | 9% |
| Baltymai 3g | |
| Kalcis 28mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šparagai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos kepant ant grotelių nereikia labai sustiprinti skonio, nes natūralūs skoniai patys savaime yra tokie neįtikėtini. Jei norite lengvai ir sveikai patiekti vegetarišką ir veganišką patiekalą savo kepsninei, išbandykite šį paprastą keptų šparagų receptą.
Ingridientai
- 1 svaro šparagai (švieži)
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštelio pipirų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite visus ingredientus ir įsitikinkite, kad šparagai gerai padengti druska ir alyvuogių aliejumi.
Padėkite ant grotelių ir leiskite virti mažiausiai 5 minutes, retkarčiais pasukdami.
Patiekite ir mėgaukitės!
Patarimas
Puikios kokybės alyvuogių aliejus jums gerai pasitarnaus gaminant bet kokį paprastą ant grotelių keptą daržovių patiekalą, o tas pats ir su druska bei pipirais: naudokite malonią košerinę druską arba jūros druską ir šviežius maltus juoduosius pipirus. Mažiau nerimaukite dėl ingredientų matavimo ir kiekio, o daugiau - dėl keptų daržovių, tokių kaip ši ant grotelių šparagai, kokybės, kitaip tariant.
Recepto žymės:
- Šparagai
- Garnyras
- pietų
- cookout
