busycooks.about.com/od/greensidesalads/r/spinachstrawber.htm
- Iš viso: 10 val. 20 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 10 val
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 534 | Kalorijos |
| 14g | Riebalai |
| 69g | Angliavandeniai |
| 35g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 534 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 14g | 17 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 31 proc. |
| Cholesterolis 84mg | 28 proc. |
| Natris 807mg | 35 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 69g | 25 proc. |
| Dietinis pluoštas 8g | 29 proc. |
| Baltymai 35g | |
| Kalcis 282mg | 22 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šį nuoširdų ir skanų „Crockpot“ kotleto ir bulvių troškinio receptą yra taip lengva pasigaminti ir jis pats visą dieną gamina savo kopūstą. Tai puikus šaltos žiemos dienos receptas, o aromatas, kuris pasveikins jus atidarius duris vakare, yra neįtikėtinas.
Pagal šį receptą galite įsigyti šaldytų iš anksto paruoštų kotletų arba pasigaminti savo. Kotletai turi būti išvirti, kol jie nebus derinami su kitais šio recepto ingredientais. Jei įdėsite nevirtus kotletus į lėtą viryklę, jie mišinį pateps riebiai ir gali prieš tai išvirti. Bet kokie jūsų įdedami kotletai turėtų būti visiškai išvirti, nes virta malta jautiena tiesiog neveikia lėtoje viryklėje.
Patiekite šį nuostabų receptą su keliais iš orkaitės iškeptais ritinėliais ar šviežiai keptais kukurūzų duona. Traškios žalios salotos, pagardintos braškėmis arba supjaustytais grybais ir vyšniniais ar vynuoginiais pomidorais, yra sveikintinas kontrastas jaukiam, šiltam troškiniui.
Ingridientai
- 1 svaro pakuotė šaldytų kotletų
- 4 russet arba Yukon Gold bulvės, nuluptos ir supjaustytos griežinėliais arba kubeliais
- 1 (16 uncijų) maišelių kūdikių morkų
- 1 svogūnas, susmulkintas
- 3 skiltelės česnako, supjaustytos griežinėliais
- 3 (14 uncijų) skardinių, paruoštų patiekti jautienos sultinį
- 1 puodelio vandens
- 1 šaukšto džiovintų petražolių dribsnių
- 1 šaukštelio džiovintų mairūno lapų
- 1 šaukštelio džiovintų baziliko lapelių
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio pipirų
- 1 (12 uncijų) gali išgaruoti pienas
- 3 šaukštai kukurūzų krakmolo
Žingsniai, kaip tai padaryti
Purškkite 4 arba 5 ketvirčių vainiką su nelipniu virimo purškikliu.
Į lėtą viryklę sudėkite kotletus, bulves, morkas kūdikiams, svogūną ir česnaką. Įpilkite sultinio, vandens, petražolių, mairūno, baziliko, druskos ir pipirų ir atsargiai išmaišykite.
Uždenkite kopūstą ir virkite žemai 9–11 valandų.
Sumaišykite išgarintą pieną ir kukurūzų krakmolą; įpilkite per paskutinę valandą ir virkite, kol gerai įkais ir sutirštės. 4 - 6 porcijos
Recepto žymės:
- kotletai
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
