Eglė
- Iš viso: 2 min
- Paruošimas: 2 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 1 porcija
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 313 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 75g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 porcija | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 313 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 2% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 27mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 75g | 27 proc. |
| Dietinis pluoštas 7g | 24 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 82mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Žmonės mėgsta skanius kokteilius iš apelsinų „Julius“ prekybos centre, tačiau jie nėra pigūs ir yra supakuoti su kalorijomis. Tokį jų originalų kokteilį galite lengvai pasidaryti namuose. Jis gaminamas tik iš keturių ingredientų, o saldumą jis gauna iš šaldyto banano. Šis kokteilis turi daug mažiau kalorijų ir yra toks šviežias ir skanus. Be to, jūs tiksliai žinote, kas nutiko šiame kokteilyje, kad galėtumėte jaustis gerai valgydami jį reguliariai. Jis turi skanų tropinių kokteilio skonį, kuriuo galima mėgautis bet kuriuo metų laiku.
Šis receptas pagamina vieną kokteilį, bet jūs galite lengvai jį dvigubinti, jei gaminate kokteilį dviem. Taip pat galite pridėti kitų vaisių ir šiek tiek daugiau sulčių, kad gautumėte skirtingus skonius, pavyzdžiui, braškinį bananą ar apelsinų mangą. Galite eksperimentuoti naudodami skirtingas sultis, tokias kaip mango, ananasų ar kitų sveikų vaisių sultys. Pabandykite pakeisti kokosų pieną nenugriebtu pienu iš tikrųjų tropinių vaisių kokteilio.
Ingridientai
- 1 didelis bananas (šaldytas)
- 3/4 puodelio apelsinų sulčių
- 1/4 puodelio nenugriebto pieno
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
- Garnyras: apelsino skiltelė
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Į trintuvą sudėkite bananą, apelsinų sultis, pieną ir vanilę. Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės, naudodami aukščiausią ar kokteilį.
Eglė
Supilkite į puodelius.
Eglė
Papuoškite apelsino skiltele, jei norite.
Eglė
Šį kokteilį geriausia patiekti iš karto ir kol dar šaltas.
Patarimai
- Jūs galite keisti pieno ir apelsinų sulčių kiekį, kad kokteilis būtų tirštesnis ar plonesnis. Įpilkite daugiau skysčio, kad jis būtų plonesnis, ir mažiau, kad jis būtų tirštesnis. Kad gautumėte geriausią bananų skonį ir saldumą, leiskite savo bananams subręsti, kol jie turės daug tamsių dėmių ir netgi taps tamsiai rudos spalvos dėmelėmis. Nulupkite bananus ir sudėkite juos į šaldymo kamerą. Jei norite mažiau saldumo ir mažiau bananų skonio, užšaldykite bananus, kai jie tik prinokę, be žalių, bet prieš jiems išsivysčius rudoms dėmėms. Šį kokteilį galite pasigaminti su nesušaldytu bananu, bet jis nebus toks šaltas.
Receptų variantai
- Nenugriebtą pieną galite pakeisti jogurtu, kokosų pienu, migdolų pienu, sojos pienu arba neriebiu pienu. Tai gali paversti receptą be pieno produktų. Jei jums nepatinka bananų skonis ar neturite bananų, galite jį pakeisti puodeliu ledo ir 2 arbatiniais šaukšteliais cukraus ar medaus. Apelsinų sultys suteikia šiek tiek saldumo, tačiau be banano nebus skanu kaip saldu, nebent pridėsite šiek tiek saldiklio.Jei norite į šį kokteilį įpilti šiek tiek baltymų, galite pakeisti 1/4 puodelio graikiško jogurto ar įtempto jogurto. nenugriebto pieno. Prie originalių ingredientų taip pat galite pridėti šaukštelį vanilės baltymų miltelių. Baltymų kokteilis yra puikus rytinis jėgos gėrimas.
Recepto žymės:
- oranžinė
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
