Jungtinių Valstijų bulvių taryba
- Iš viso: 75 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: 1 troškinys (nuo 6 iki 8 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 247 | Kalorijos |
| 14g | Riebalai |
| 18g | Angliavandeniai |
| 12g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 Puodai (nuo 6 iki 8 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 247 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 14g | 18 proc. |
| Sotieji riebalai 8g | 40 proc. |
| Cholesterolis 42mg | 14 proc. |
| Natris 306mg | 13 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 18g | 7% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 12g | |
| Kalcis 304mg | 23 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Nėra jokios priežasties nekepti viso jūsų patiekalo ant grotelių! Patiekite šį skanų „au gratin“ ant grotelių su mėgstamais baltymais. Šoninė ir varpiniai pipirai suteikia puikią spalvą ir tekstūrą, tačiau geriausia dalis yra minimalus paruošimas ir valymas.
Ingridientai
- 1 vidutinis svogūnas (perpjautas ir supjaustytas plonais griežinėliais)
- 1 1/2 svaro „Yukon“ auksinės bulvės (labai plonai supjaustytos)
- 1 1/3 puodelio susmulkinto neriebaus aštraus čederio sūrio
- 1/3 puodelio tikrų lašinių kąsnelių
- 1/3 puodelio paprikos (susmulkintų)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Gausiai išpurkškite 9 x 9 x 2 colių folijos lėkštę nelipniu virimo purškikliu.
Į keptuvę sudėkite pusę svogūnų, bulvių, sūrio, lašinių gabaliukus, paprikas ir česnako druską.
Pakartokite sluoksnius.
Tvirtai uždenkite folija ir kepkite ant vidutinės ugnies 1 valandą, retkarčiais sukdami keptuvę, kad išvengtumėte karštų vietų.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Čederis
- Garnyras
- pietų
- cookout
