arisotoo / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 365 | Kalorijos |
| 29g | Riebalai |
| 2g | Angliavandeniai |
| 23g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 365 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 29g | 37 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 30 proc. |
| Cholesterolis 79mg | 26 proc. |
| Natris 322mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 2g | 1% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 23g | |
| Kalcis 36mg | 3% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tai skanios vištienos salotos, pagamintos iš šviežių ir džiovintų žolelių kartu su trupučiu citrinos sulčių ir majonezo. Šį vištienos sumuštinį naudokite kaip minkštų ritinių ar duonos su salotų lapais įdarą.
Ingridientai
- 3 - 4 puodeliai supjaustytos virtos vištienos krūtinėlės
- 1 šaukštelio pjaustytų šviežių petražolių
- 2 šaukšteliai pjaustytų šviežių laiškinių česnakų
- 1/4 šaukštelio džiovintų krapų piktžolių
- 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių lapų
- 1 šaukšto šviežių citrinų sulčių
- 1/2 - 3/4 puodelio majonezo
- Druska ir pipirai, pagal skonį
- Salotų lapai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Iškepkite vištieną su šviežiomis petražolėmis ir džiovintomis žolelėmis.
Sumaišykite 1/2 puodelio majonezo su citrinos sultimis. Sumaišykite su supjaustyta vištiena. Paragaukite ir pridėkite daugiau majonezo, jei reikia, tekstūros ir skonio. Įmaišykite druską ir pipirus pagal skonį.
Patiekite vištienos salotas į salotomis išklotas bandeles, ritinius arba supjaustytą skrudintą duoną kartu su sriuba, supjaustytais pomidorais ar šviežiomis salotomis.
Vištienos salotos gali būti patiekiamos salotų lapuose, kad būtų mažai angliavandenių.
Recepto žymės:
- salotos
- priešpiečiai
- pietų
- Atgal į mokyklą
