„AniLynn“ fotografija / „Getty Images“
- Iš viso: 40 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 35 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 207 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 40g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 207 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 748mg | 33 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 40g | 15 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 18 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 31mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Cajun skrudintos bulvės su įvairiais prieskoniais ir pasirinktinai paprikomis. Apsvarstykite galimybę į šias bulves įpilti keletą svogūnų, kad į jau skanų patiekalą būtų galima įnešti papildomo skonio ar kvapo. Tai puikus priedas, pridedamas prie daugelio vakarienių.
Ingridientai
- 2 svarai supjaustytos bulvės
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 1 1/4 šaukštelio druskos
- 1/2 puodelio kapotų žaliųjų paprikų, nebūtinai
- 3/4 šaukštelio paprikos
- 1/2 šaukštelio smulkiai supjaustyto česnako
- 1/8 - 1/4 šaukštelio maltų kajeno pipirų
- 1/4 šaukštelio čiobrelių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Orkaitę įkaitinkite iki 450 F.
Ištieskite 9 x 13 colių kepimo formą su folija.
Į dubenį bulves patepkite alyvuogių aliejumi ir pagardais. Prieš dėdami į orkaitę, paskleiskite juos paruoštoje kepimo skardoje.
Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 35 minutes, maišydami 2–3 kartus.
Recepto žymės:
- Bulvė
- Garnyras
- cajun
- Kalėdas
