Eglė valgo / Emily Hawkes
- Iš viso: 50 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 308 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 53g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 308 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 14 proc. |
| Sočiųjų riebalų 2g | 11 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 365mg | 16 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 53g | 19 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 9% |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 72mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Obuolių voratinklis gamina vaisinį ir saldų desertą, patiekiamą su plakta grietinėle ar ledais. Jei esate veganas, jums nereikia tiesiog paskęsti mintyje. Veganiškas obuolių voratinklis yra pats savaime skanus ir netgi gali būti patiekiamas pusryčiams! Šis lengvas veganiškas obuolių voratinklio receptas yra pagamintas su šviežiais obuoliais ir gausiais kvapniais prieskoniais, kad nė kiek nepraleistumėte pieno ingredientų. Be to, vietoj sviesto naudojant veganišką margariną, šiame recepte yra mažiau riebalų ir cholesterolio, palyginti su kitais naminių obuolių voratinklio receptais.
Šis veganiškas obuolių voratinklis su gvazdikėliais ir pjaustytais prieskoniais yra lengvas varžovas Padėkos dienos desertui ar po bet kokio rudens patiekalo. Tai sveikesnė alternatyva ir tai, kuo gali džiaugtis žmonės, turintys dietos apribojimų ir be jų.
Ingridientai
- 3 dideli arba 4 vidutiniai obuoliai
- 1 šaukštelio cinamono
- 1/2 šaukštelio maltų gvazdikėlių
- 1/2 šaukštelio maltų pipirų
- 1/2 šaukštelio tarkuoto muskato riešuto
- 1 puodelis + 1 šaukštelis cukraus
- 1/2 puodelio margarino
- 1 puodelio miltų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Devynių colių pyrago keptuvę sutepkite kepimo aliejumi arba margarinu.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Obuolius nulupkite ir supjaustykite šerdimi ir supjaustykite plonais griežinėliais į keptuvę.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Ant obuolių pabarstykite gvazdikėlius, saldžiųjų prieskonių ir muskato riešutų bei 1 šaukštelį cukraus.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Ant vidutinės ugnies ištirpinkite margariną vidutiniame puode.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Į padažą margariną suberkite miltus ir likusį cukrų ir maišykite, kol sumaišysite.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Keptuvėje apibarstykite miltų mišinį ant obuolių.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Kepkite obuolių voratinklį 20 - 30 minučių arba kol pluta lengvai paruduos.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Patiekite šiltą su veganiškais ledais ant viršaus.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Pastabos
Ne visas margarinas yra veganiškas. Pirkdami veganišką margariną, perskaitykite etiketes ir atkreipkite dėmesį į išrūgas, laktozę, kazeiną ir kazeinatą, kurie yra pieno dariniai, dažnai naudojami margarine. (Margarinas taip pat gali vadintis „sviesto pakaitalas“ arba „ne pieno sviestas“.) Tam tikruose prekės ženkluose, tokiuose kaip „Blue Bonnet Light Margarine“ ir „Smart Balance Light Margarine“ nėra jokių gyvūninės kilmės produktų, todėl jie yra puikus pasirinkimas veganiškų patiekalų receptams. kaip šis veganiškas obuolių voratinklis. Veganiškas margarinas taip pat gali būti paženklintas kaip „veganiškas be pieno produktų paplitimas“. Pirkdami daiktus su šia etikete, galite lengvai įsitikinti, kad gaunate tikrai veganišką produktą.
„Apple cobbler“ nėra tik geras deserto pasirinkimas; juo taip pat galima mėgautis pusryčiams kitą dieną. Prieš padėdami į šaldytuvą, palaukite, kol voratinklis atvės. Kitą dieną galite pašildyti veganišką obuolių voratinklį orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje arba mėgautis atšaldytu.
Recepto žymės:
- „Apple“
- pusryčiai
- amerikietis
- žiemą
