Diana Rattray
- Iš viso: 50 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 40 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 1119 | Kalorijos |
| 61g | Riebalai |
| 45g | Angliavandeniai |
| 92g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 1119 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 61g | 79 proc. |
| Sotieji riebalai 18g | 88 proc. |
| Cholesterolis 300mg | 100% |
| Natris 782mg | 34 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 45g | 16 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 92g | |
| Kalcis 117mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šias su kaulais iškeptas vištienos krūtines, kurias iškepkite su kaulais, lengva paruošti ir kepti, jos yra skanios su ryžiais ar makaronais arba patiekiamos su skrudintomis ar keptomis bulvėmis. Šis vištienos patiekalas yra puikus kasdienis valgis šeimai arba paruošite šį patiekalą įtemptam savaitgaliui.
Ingridientai
- 1/4 puodelio medaus
- 3 šaukštai rudojo cukraus (supakuotas)
- 3 šaukštai raudonojo vyno acto
- 2 arbatiniai šaukšteliai lite sojų padažo
- 4 vištienos krūtinėlės pusės (su kaulais, apie 3 svarus)
- 1/3 puodelio miltų
- 1 šaukštelio druskos
- 1 šaukštelio džiovintų čiobrelių lapų
- 1 šaukštelis paprikos
- 1/4 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
- 2 šaukštų sviesto
- 2 šaukštai rapsų aliejaus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 400 F.
Nedideliame puode sumaišykite medų, rudąjį cukrų, actą ir sojų padažą. Užvirkite ant silpnos ugnies. Nukelkite nuo ugnies ir atidėkite.
Į maisto laikymo maišą įmaišykite miltus, druską, čiobrelius, paprikas ir pipirus; sudėti vištienos gabaliukus ir sukrėsti, kad apsemtų.
Į kepimo indą sudėkite išlydytą sviestą ir aliejų. Įdėkite vištieną į kepimo indą, sukdami žnyplėmis, kol padengsite sviesto ir aliejaus mišiniu. Išdėstykite vištienos krūtinėlę, odos puse į viršų; kepkite 20 minučių.
Supilkite medaus mišinį ant vištienos ir kepkite 20–30 minučių, kelis kartus kepdami. Vištiena turi būti užregistruota mažiausiai 165 F storiausioje vietoje, neliesdama kaulo.
Patiekalų patiekimui patiekite šias skanias vištienos krūtines su karštais virtais ryžiais arba skrudintomis ar keptomis bulvėmis. Tarnauja 4.
Panašūs receptai
Medaus kepta vištienos būgnelė
Šios skanios vištienos kojos iškeptos, tada padengtos medaus, rudojo cukraus ir citrinos mišiniu. Tai ne tik greitas ir lengvas valgis, kurį galima ištaisyti ir iškepti, bet ir lengva dėl biudžeto. Patiekite šiuos vištienos patiekalus su ryžiais, skrudintomis bulvėmis ar makaronais, kad galėtumėte mėgautis nuostabiu šeimos patiekalu bet kurią savaitės naktį.
Medaus garstyčių vištienos krūtinėlės
Paprastas medaus garstyčių ir abrikosų mišinys konservuoja šias skanias vištienos krūtinėlės puseles be kaulų. Patiekite šias skanias vištienos krūtinėlės dalis su ryžiais ir išmirkytomis žaliosiomis salotomis ar garintomis daržovėmis.
Medaus Dijono kepta vištiena
Supjaustytos vištienos krūtinėlės su kaulais kauliukai yra iškepti su skaniu medaus, aštrių garstyčių ir kario miltelių mišiniu. Ši vištiena yra be galo skani su virtais kopūstais ar mangolda ir keptomis bulvėmis. Patiekite paprastas žalias salotas arba supjaustytus pomidorus iš šono.
Lėta viryklė medaus-garstyčių vištiena
Mėgaukitės šia lengva medaus ir garstyčių vištiena lėtai viryklei. Vištiena gaminama paprastu Dijon garstyčių ir medaus deriniu, lėtai virta 4–7 valandas.
Medaus citrusinio vištienos
Kepkite arba apkepkite šias kvapnus medaus citrusinių vištienos krūtinėlės puseles. „Chipotle Tabasco“ padažas šioms vištienos krūtinėlėms suteikia svaiginančio dūmo skonio, tačiau jaukiai vartokite įprastą „Tabasco“. Tai puikiai tinka su bulvėmis ar bulvių salotomis ir jūsų mėgstamomis šoninėmis daržovėmis.
Recepto žymės:
- Višta
- vakarienė
- pietų
- šeimos vakarienė
