Jimas Schereris / „Getty“ vaizdai
- Iš viso: 32 min
- Paruošimas: 12 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: 4 sumuštiniai (4 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 267 | Kalorijos |
| 17g | Riebalai |
| 15g | Angliavandeniai |
| 15g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 sumuštiniai (4 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 267 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 17g | 22 proc. |
| Sotieji riebalai 8g | 41 proc. |
| Cholesterolis 32mg | 11 proc. |
| Natris 569mg | 25 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 15g | 5% |
| Dietinis pluoštas 3g | 11 proc. |
| Baltymai 15g | |
| Kalcis 383mg | 29 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Gaivios ir skanios, ant grotelių keptos daržovės prideda tiek skonio šiems „Panini“ sumuštiniams. Mėgaukitės mėgstamomis šoninėmis salotomis ir vėsiu gėrimu.
Ingridientai
- 8 riekelės košės duonos
- 1 maža cukinija
- 1 mažas geltonas moliūgas
- 1 raudonoji paprika
- druska pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- 8 griežinėliai provolono sūrio
- 8 baziliko lapai
- 2 šaukštai majonezo
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite groteles ant vidutinės ugnies. Supjaustykite cukiniją ir moliūgą išilgai supjaustykite į 1/4 colių riekeles. Supjaustykite papriką į 1/2 colių juosteles.
Padėkite ant lengvai alyvuotų grotelių grotelių ar daržovių krepšelio. Virkite maždaug 5 minutes, kartais pasukdami.
Išimkite iš grotelių. 4 geriausios duonos riekelės su majonezu, keptomis daržovėmis, šviežiais baziliko lapeliais ir sūriu.
Uždarykite su likusia duona ir padėkite ant grotelių. Leiskite sumuštiniams virti maždaug 3 minutes iš vienos pusės. Išimkite ir patiekite.
Mėgautis!
Recepto žymės:
- Skvošas
- priešpiečiai
- italų kalba
- cookout
