James Carrier / „Getty Images“
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 2 puodeliai (12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 111 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 3g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 puodeliai (12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 111 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 14 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 15 proc. |
| Cholesterolis 15mg | 5% |
| Natris 82mg | 4% |
| Bendras angliavandenių kiekis 3g | 1% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 51mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Veganui mes labai mėgstame špinatų košę. Turbūt šiek tiek per daug. Bet vėlgi, mes mėgstame beveik bet kokį būdą valgyti daugiau žalumynų ir mes mėgstame patogumą naudoti bet kokiu būdu šaldytus kapotus špinatus.
Pagal šį paprastą ir lengvą veganiškų špinatų pamirkymo receptą naudojate veganiškai supakuotą sriubos mišinį, šaldytus špinatus ir grietinę be pieno, ir viską sumaišykite. Tai tikrai negalėjo būti lengvesnis ar patikimesnis.
Paruošę špinatų dubenį, rekomenduojame leisti jam sėdėti šaldytuve mažiausiai penkiolika minučių, tada ištraukite, šiek tiek pamaišykite ir paskanaukite. Mes kartais mėgstame įberti truputį pagardintos druskos ar papildomų svogūnų miltelių ar česnako miltelių ar net kajeno pipirų ar raudonųjų pipirų dribsnių. Ir jei norite išgalvoti, ar patiekiate tai vakarėliui, galite patiekti savo špinatus, pakepintus duonos dubenyje! „Vegan spinach dip“ yra greitas ir lengvas veganiškų užkandžių receptas, be to, mes taip pat mėgstame vegetariškus mažus kotletus kaip įdomų ir lengvą užkandį (o ne tai, kad įprastuose traškučiuose ir „guac“ ar „hummus“ yra kažkas blogo!).
Ingridientai
- 1 (10 uncijų) pakuotė šaldytų kapotų špinatų (atšildytų ir nusausintų)
- 1 konteineris negiminės veganiškos grietinės
- 1/2 puodelio veganiško majonezo (mums labiausiai patinka „Vegenaise“)
- 1 pakelio veganiškų svogūnų sriubos mišinio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Pirmiausia atšildykite ir kruopščiai nusausinkite špinatus (niekam nepatinka vandeningas špinatų indelis!).
Toliau dideliame dubenyje sumaišykite atšildytus ir nusausintus špinatus, veganišką grietinę, veganišką majonezą ir veganišką svogūnų sriubą kartu sumaišykite dideliame dubenyje, kol kruopščiai išmaišysite ir svogūnų sriubos mišinys bus visiškai įkomponuotas (naudokite guminę mentelę. ir nuskuskite dubenėlio šonus).
Prieš patiekdami leiskite skoniams marinuoti ir visiškai išsivystykite, įdėdami dubenį į šaldytuvą bent penkiolikai minučių ir iki vienos nakties. Prieš perkeldami į patiekimo dubenį, norėtumėte, kad jis greitai susimaišytų ir paragautų, tik tuo atveju, jei norėtumėte įpilti truputį papildomos druskos arba česnako druskos ar net brūkšnelį karšto padažo, jei norėtumėte Kaip.
Patiekite su krekerių, pita drožlių ar šviežių griežinėliais supjaustytų daržovių asortimentu. Mums patinka švieži ir traškūs agurko griežinėliai ir jicama špinatų pakeliui.
Mėgaukitės lengvai pagamintu naminiu veganišku špinatu!
Recepto žymės:
- panardinti
- Garnyras
- amerikietis
