Sukurkite atpalaiduojantį miegamąjį

Štai į taikų, ramų miegamąjį

Daly ir Newton / „Getty Images“

Daugelyje jūsų namų kambarių šurmuliuoja aktyvumas - svetainė visada yra pasirengusi vakarėliui ar šeimos susibūrimui, virtuvė yra užimtas namų darbo centras, o vonios kambarys patenkina visus jūsų pagrindinius poreikius. Yra tik viena buitinė erdvė, skirta jus raminti ir paguosti - miegamasis. Vykdydami šiuos patarimus sukurkite ramų pojūtį ir išvenkite rūpesčių dėl likusio namo poilsio, jei norite sukurti atpalaiduojantį miegamąjį, kuris atkurs jūsų energiją.

Prabangi lova

Daly ir Newton / „Getty Images“

Nieko nesako apie atsipalaidavimą kaip prabangi, patogi lova. Tai yra viena iš miegamojo sričių, kurioje jis nemoka kramtyti - taigi pradėkite nuo kokybiško čiužinio, kuris suteikia jums tinkamą paramą. Jūsų čiužinys išskiria gerą miego naktį ir nepaprastas aštuonias valandas mėtymo ir posūkio valandas, todėl rinkitės geriausią, kokį galite sau leisti, ir pasukite ir prižiūrėkite savo čiužinį, kaip rekomenduoja gamintojas, kad išvengtumėte sukrypimo ir nusidėvėjimo.

Jei naujo čiužinio nėra biudžete, pridėkite palaikymą ir jaukumą senajam su čiužinio viršutine dalimi. Šalia ateina minkšti paklodės, šilta antklodė ir stora šluota. Pabaikite keliomis akcento pagalvėmis, šamomis ir antklodė, kurią turėsite, ir turėsite lovą, kuri pasveikins jus atsipalaidavimui, kaip parodyta čia.

Spalva ramina

Charlesas Maraia / „Getty Images“

Ramiausi miegamieji yra dekoruoti ramiomis spalvomis, kurios prisimena ramią dieną prie ramaus vandens. Pažvelkite į čia pavaizduotą minkštą mėlyną miegamąjį - grynas atsipalaidavimas, tačiau ne tiek nuobodu, nes balti baldai, raštuoti lakštai ir puošnūs prisilietimai prie galvūgalio sukelia daug susidomėjimo, o ne šaukiantiems dėmesio. Renkantis ramaus kambario paletę, geriausi sprendimai yra žali ir mėlyni, o po jų - pilka. Jūs nenorite ryškių tonų - laikykitės vidutinio tono ar pastelinių atspalvių, kurie suteikia daug spalvų, per daug neapdorodami akių. Taip pat galite naudoti tamsiai tamsiai mėlynos, žalios medžiotojos ar alaviškai pilkos spalvos akcentus, tačiau, jei norite ramiausios savijautos, papuoškite dažniausiai švelniomis spalvomis ir balta spalva.

Auga žalia

Saugikliai / „Getty“ vaizdai

Norėdami užauginti augalą ar du savo miegamajame, jums nereikia žaliausių nykščių. Gyvi augalai suteikia gyvenimo, ramybės ir sveikatos jausmą, kurio negali suderinti kiti miegamojo akcentai. Pasirinkite vieną didelį augalą už kampo arba kelis mažesnius augalus, sugrupuotus ant jūsų drabužinės ar naktinės spintelės. Laikykitės lengvų pasirinkimų, tokių kaip pothos, kininis amžinai žaliuojantis, sangoniumas ar taikos lelija, laistykite juos kas savaitę ir atidarykite užuolaidas dienos šviesai, ir jūs turėsite. klestinčią miegamojo žalumą, kad nuraminti jūsų nuotaiką.

Šviesiai minkšta

Robas Melnyčiukas / „Getty Images“

Pernelyg intensyvus miegamojo apšvietimas nėra atpalaiduojantis - jis primena operacinę. Nors jums reikia tinkamo apšvietimo, kad galėtumėte skaityti lovoje, rengtis ir tvarkytis naktimis, palikite ryškiausias lemputes ir stipriausias viršutines lubų armatūras kitose jūsų namų vietose. Miegamajame priklijuokite 3 krypčių lemputes arba lempas su pritemdymais, kad galėtumėte pritaikyti intensyvumą pagal savo poreikius. Kai ateis laikas atsipalaiduoti, pasukite šviesas žemai žemai, kad atitrauktumėte kraštą, tačiau pakankamai ryškiai, kad jūsų akims nereikėtų įtempti.

Nutieskite elektroniką

Vladimiras Godnikas / „Getty Images“

Gali būti pagunda atsinešti savo nešiojamąjį kompiuterį į lovą, žaisti keletą žaidimų savo išmaniajame telefone prieš užgesinant šviesai ar nutolti miegoti su įjungtu televizoriumi, tačiau visi šie elektroniniai prietaisai turi pakankamai šviesos, kad apgauti jūsų smegenis galėtų patikėti, jog atėjo laikas pabusti, o ne atsipalaiduoti Be to, elektroninės pramogos dažnai pakankamai stimuliuoja miegą. Laikykitės miegamojo politikos, kad elektroniniai prietaisai išsijungtų bent valandą prieš miegą arba visiškai neliktų kambaryje. Išimtis yra el. Skaitytuvas, kuris nėra apšviestas, pavyzdžiui, „Kindle“.

Švarus nuo netvarkos

Erikas Hernandezas / „Getty Images“

Neįmanoma atsipalaiduoti netvarkingame miegamajame. Jei nieko daugiau nedarote, pašalinkite netvarką, kad jūsų miegamasis taptų ramesnis. Paimkite dieną ar dvi, kad atsikratytumėte nieko nereikalingo ar nemylimo, padėkite viską, kas priklauso kitam namui, į tinkamą vietą ir supjaustykite kolekcinius daiktus ir meno kūrinius į keletą prasmingų daiktų. Tai nereiškia, kad jūsų miegamasis turi būti ryškus ir be asmenybės - naudokite mažus spalvų ir rašto prisilietimus, kad sudomintumėte, ir parodykite keletą nuotraukų ar brangių daiktų, kurie leis jums jaustis gerai, kai juos matysite.

Gydyk savo jausmus

„tonnydeleeuw“ / „Getty Images“

Ramindami pojūčius, atsipalaiduoja ir kūnas bei protas. Įtraukite jutiminius malonumus į savo miegamąjį, kad sukurtumėte ramią, į SPA ramią aplinką. Kelios žvakės prie lovos - būtinai išpūskite jas prieš užmigdamos - gražių vazų puokštė šviežių gėlių, nendrinis difuzorius, skleidžiantis švelnų vanilės, rožės, levandos ar jazmino aromatą; ir garso aparatūra, skirta užkirsti kelią eismo triukšmui ar namų apyvokos reikmenims, yra viskas, ko reikia, kad jūsų miegamasis taptų ramiu retritu, į kurį jūs tikitės patekti visą dieną.