Eglė / Diana Rattray
- Iš viso: 73 min
- Paruošimas: 18 min
- Virėjas: 55 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 1085 | Kalorijos |
| 57g | Riebalai |
| 45g | Angliavandeniai |
| 93g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 1085 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 57g | 73 proc. |
| Sotieji riebalai 18g | 90 proc. |
| Cholesterolis 299mg | 100% |
| Natris 333mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 45g | 16 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 13 proc. |
| Baltymai 93g | |
| Kalcis 128mg | 10% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis ryžių ir vištienos kepinys yra įdėtas į skonį, todėl jį lengva paruošti. Jei norite dar lengvesnio patiekalo, naudokite patogiai paruoštus vištienos kubelius.
Razinos prideda egzotišką elementą su kario milteliais, tačiau ramiai palikite jas.
Ingridientai
- 1 puodelis ryžių (ilgagrūdžių)
- 4 vištienos krūtinėlės pusės (be kaulų, be odos)
- 4 šaukštai sviesto
- 1/4 puodelio paprikos (raudonos arba žalios arba tiek, tiek susmulkintos)
- 1 skiltelė česnako (malto)
- 1 puodelis svogūnų (susmulkintų)
- 1/2 puodelio salierų (pjaustytų)
- 1 skardinė / 14 1/2 uncijos pomidorų
- 1/4 puodelio razinų
- 3 šaukštai migdolų (supjaustyti griežinėliais arba supjaustyti griežinėliais)
- 1/2 - 3/4 šaukštelio kario miltelių
- 1/2 šaukštelio čiobrelių (džiovintų lapų, sutrintų)
- Druska (pagal skonį)
- Juodieji pipirai (pagal skonį)
- Garnyras: supjaustyti arba susmulkinti migdolai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 375 F.
Ryžius virkite vandeniu, kol pakuotė atitiks, kol suminkštės.
Įkaitinkite sviestą didelėje keptuvėje
Ruda vištiena iš abiejų pusių
Išimkite į 2 kv.
Supilkite perteklinį sviestą ir suberkite papriką, česnaką, svogūnus, salierus, pomidorus, razinas, migdolus ir pagardus.
Troškinkite mišinį 10 minučių.
Šaukštą ryžių užpilkite ant vištienos ir užpilkite padažu.
Uždenkite folija ir kepkite apie 25 minutes arba kol vištiena suminkštės.
Papuoškite migdolais, jei norite.
Tarnauti.
Recepto žymės:
- Ryžiai
- kario vištiena ir ryžiai
- priešpiečiai
- pietų
