MacKenzie Smith
- Iš viso: 13 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 3 min
- Išeiga: 1 porcija
Provanso garstyčios yra fantastiškai kvapios garstyčios, kurios dažnai nepastebimos. Pagamintas iš dijono pagrindo ir sumaišytas su skrudintais raudonaisiais pipirais, česnakais ir žolelėmis, šis garstyčios įpakuoja toną skonio su mažai kalorijų arba be jų. Šiek tiek šio kvapiojo užtepėlės užtepkite ant šilto nenugriebto kviečių apkepo ir viršaus su šviežiais maistinių medžiagų pakepintais špinatais, ryškiu ir gyvu pesto, sodriu ir aštriu trupintu ožkos sūriu, saldžiais ir aštriais pipirais bei baltymais supakuota šernienos vištiena.
Norėdami paruošti šį receptą, mes panaudojome likusią iškeptą rapsų vištieną, tačiau jūs visiškai galėtumėte naudoti kitą baltymą, pavyzdžiui, ant grotelių keptą kepsnį, užplikytas krevetes ar keptą žuvį. O jei nevalgysite mėsos, galėtumėte tiesiog pridėti skrudinto portobello grybo arba kokio kepto tofu.
O jei nerandate garstyčių garstyčių ir jums nereikia prisitaikyti, rekomenduojame išbandyti provanso garstyčias iškeisti į tikrai gerą skrudintų raudonųjų pipirų hummus ar net saulėje džiovintų pomidorų tapenadas.
Ingridientai
- 1 viso kviečių įvyniojimas (pašildytas)
- 1 valgomasis šaukštas. Provanso garstyčios
- 1 nedidelė sauja ekologiškų špinatų
- 1 1/2 šaukšto peppadew (supjaustyti juostelėmis)
- 1 valgomasis šaukštas. ožkos sūris (sutrintas)
- 1/4 puodelio ekologiškos rutuliškos vištienos (supjaustytos storais gabaliukais)
- 1 valgomasis šaukštas. pesto
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Pradėkite šildant nesmulkintus kviečius įvynioti į orkaitę arba skrudintuvą. Kitas ant vienos apvyniojimo pusės tepkite ant Provanso garstyčių ir ant kitos - pesto. Sudėkite špinatus ir viršų su skrudinta vištiena, pipirais ir sutrintu ožkos sūriu.
Susukite per pusę arba sulankstykite kaip taco ir mėgaukitės. Šį sumuštinį geriausia gaminti iš karto, tačiau sandariai įvyniojus ir laikant šaldytuve, šis sumuštinis gali išlikti iki 6 valandų, kol pasidarys per daug drėgnas.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- apvynioti
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
