Nathanas Blaney / „Getty Images“
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 133 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 5g | Angliavandeniai |
| 8g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 4 iki 6 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 133 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 2g | 11 proc. |
| Cholesterolis 210mg | 70 proc. |
| Natris 202mg | 9% |
| Bendras angliavandenių kiekis 5g | 2% |
| Dietinis pluoštas 1g | 2% |
| Baltymai 8g | |
| Kalcis 45mg | 3% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šie toli gražu ne nuobodžiai apmalšinti kiaušiniai, kuriuos rasite kai kuriuose vakarėliuose ir šeimos susibūrimuose, šie paslėpti kiaušiniai yra pilno skonio ir tekstūros. Paslaptis yra krienų padaže, todėl nepraleiskite jo. Priimkite keletą papildomų minučių, kad pridėtumėte šiek tiek garnyro, kad jie atrodytų įspūdingi, kaip skonis. Puikiai tinka dietoms, kuriose mažai angliavandenių.
Ingridientai
- 6 kiaušiniai (kietai virti)
- 2 šaukštų malto saldaus svogūno
- 2 arbatiniai šaukšteliai saldaus marinuoto agurko (maltas)
- 2 šaukštai majonezo
- 2 arbatiniai šaukšteliai krienų (grietinėlės krienų padažas rastas deli skyriuje)
- 2 šaukšteliai garstyčių (geltonos)
- Druska (pagal skonį)
- Garnyras: paprika, alyvuogės, laiškinis česnakas, petražolės ir (arba) pimento
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Kietai virtus kiaušinius perpjaukite per pusę. Kiaušinių trynius išplakite į dubenį ir įmeskite kiaušinių baltymus.
Kiaušinių trynius sutrinkite iki trupinių.
Įpilkite saldaus svogūno, marinuotų patiekalų, majonezo, krienų padažo, garstyčių ir druskos pagal skonį. Maišykite, kol gerai susimaišys.
Vamzdį ar šaukštą į kiaušinio baltymo puseles.
Papuoškite paprika, alyvuogėmis, laiškiniu česnaku, petražolėmis ir (arba) pimentu. Prieš patiekdami atvėsinkite.
Recepto žymės:
- kiaušinis
- nugriauti kiaušiniai
- užkandis
- mus regioninius
