jjpoole / E + / „Getty Images“
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 238 | Kalorijos |
| 7g | Riebalai |
| 38g | Angliavandeniai |
| 6g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 238 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 7g | 8% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 6% |
| Cholesterolis 8mg | 3% |
| Natris 1161mg | 50 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 38g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 19 proc. |
| Baltymai 6g | |
| Kalcis 49mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas penkių ingredientų „maišant kepti“ receptas yra puikus pasirinkimas, kai ant rankos turite šiek tiek kepsnio jautienos. Viskas, ko jums reikia, yra užšaldytos mišrios daržovės ir maišant keptas padažas, o vakarieniavę ant stalo galėsite mažiau nei per 15 minučių.
Rinkoje yra daug padažų, skirtų kepti; išsirink tą, kuris tau labiausiai patinka. Jei norite, šiame recepte galite naudoti kitas daržoves; rinkitės brokolių, morkų ir žirnelių ar bet kurios kitos rūšies daržovių derinį. Jei atliksite pakeitimą, būtinai jį užsirašykite, kad ateityje galėtumėte pakartoti receptą.
Ingridientai
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 1 (16 uncijų) pakuotės šaldytų mišrių daržovių
- 1 šaukšto vandens
- 1 puodelis „maišant“ kepti padažo
- 2 šaukštelių. kukurūzų krakmolas
- 2 puodeliai kubeliais virtos jautienos kepsnio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite alyvuogių aliejų dideliame keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Įpilkite šaldytų daržovių ir vandens. Išmaišykite, uždenkite keptuvę ir virkite 2–3 minutes, kepdami keptuvę vieną kartą kepimo metu, kol daržovės atitirps.
Mažame dubenyje sumaišykite išmaišytą padažą ir kukurūzų krakmolą. Įpilkite šį mišinį į keptuvę ir išmaišykite, kad susimaišytų.
Įpilkite jautienos ir vėl išmaišykite. Uždenkite keptuvę ir virkite ant silpnos ugnies 5–8 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol daržovės taps traškios ir švelni, o jautiena bus karšta. Patiekite su virtais ryžiais arba kiaušinių makaronais.
Recepto žymės:
- Jautiena
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
