Mia Mueller-Schoel
- Iš viso: 50 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 45 min
- Išeiga: tarnauja nuo 4 iki 6
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 724 | Kalorijos |
| 43g | Riebalai |
| 0g | Angliavandeniai |
| 80g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: patiekiamos nuo 4 iki 6 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 724 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 43g | 55 proc. |
| Sotieji riebalai 12g | 58 proc. |
| Cholesterolis 253mg | 84 proc. |
| Natris 263mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 0g | 0% |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Baltymai 80g | |
| Kalcis 42mg | 3% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Keptos vištienos kojos yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip ant stalo patiekti puikią vištienos vakarienę. Vištienos kojos (su pritvirtintomis šlaunimis ir būgneliu) yra vienas pigiausių vištienos gabalų, kurį galite nusipirkti, be to, vienas skaniausių, švelniausių ir sultingiausių. Jie yra pigūs, nes yra tamsios vištienos mėsos dalys, ir paprastai daugelis žmonių renkasi baltą mėsą, tačiau praleisti tamsią mėsą tikrai nereikia praleisti. Kartais sveikų viščiukų kojos yra net mažesnės nei pačios būgnų ar šlaunų kainos. Visiem, kas noklusina, tacu
Ir nors vištiena yra puiki tiesiog pagardinta prieskoniais, skaitykite pastabą apie kitas prieskonių idėjas. Mėsos likučiai puikiai susmulkinami prie visų patiekalų, pradedant enchiladais ir baigiant sriubomis, todėl visą savaitę turėkite po ranka.
Ingridientai
- 4 svarai vištienos kojų (su kaulais, oda be)
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus arba suminkštinto sviesto
- brūkšnys druskos (arba pagal skonį)
- tešla pipirų (arba pagal skonį)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. Jei norite, išklotą kepimo skardą išklijuokite skardos folija ir, jei norite, purškite purškikliu, kuriame nėra lipnių indų.
Vištienos gabalėlius sutrinkite su alyvuogių aliejumi arba sviestu, pagardinkite druska ir pipirais. Padėkite juos ant kepimo skardos ir kepkite apie 45 minutes, kol sultys pradės aiškėti, kai į vištieną įkišite aštrų peilį, o oda bus traški. Patiekite karštą, šiltą ar šaltą.
Pastaba: Vištienos šlaunis galite pridėti bet kurį iš šių būdų, atskirai arba kartu, juos padengę alyvuogių aliejumi ir pagardinę druska ir pipirais. Tiesiog pabarstykite pasirinktais prieskoniais ir įsitikinkite, kad oda tolygiai padengta. Įsitraukite vaikus į tai, kad jie spoksotųsi į prieskonių stalčių ir eksperimentuotų su naujais skoniais.
1 šaukštelio česnako miltelių
1 arbatinis šaukštelis džiovintų raudonėlių, čiobrelių, bazilikų, mairūnų arba estragono
Sultys iš vienos citrinos
2 šaukštelių čili miltelių
2 šaukštelių malto kmynų
2 šaukštelių kario miltelių
Norėdami rasti daugiau vištienos receptų, apsilankykite: (Kai kurie receptai vadinsis susmulkinta vištiena)
Vištienos krūtinėlės pagrindinė žolelių-vyno keptuvės padažas
Ant grotelių keptos vištienos ir avokado plokštainis sumuštinis
Turkija arba vištienos čili
Spiralizuotas sūrus Butternut skvošas ir morkų užkepėlė su vištiena
Graikiškos vištienos makaronų salotos
Aštri tailandietiška vištienos ir ryžių makaronų sriuba
Lengviausia vištienos Ramen makaronų sriuba
„Butternut“ skvošo, juodųjų pupelių ir vištienos enchilada taurės
Vištienos šlaunelės su špinatais su špinatais
Herby Scallion vištiena
Pjaustytos salotos su vištiena, pomidorais ir citrinų čiobrelių padažu
Graikiškai skrudintos vištienos šlaunelės
Kvapnus vištienos pomidorų sriuba
Ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės su laimu, skrudintais česnakais ir šviežių žolelių marinatu
Izraelio kuskusas su vištiena
Vištienos „Kawarma“ su citrinos padažu per „Hummus“
Recepto žymės:
- Višta
- keptos vištienos kojos
- vakarienė
- amerikietis
