47 Lengvas, nuostabus vaikas

Eglė

Greitai ir lengvai pagaminamos vaikams patogios vakarienės idėjos yra nuolatinis iššūkis daugumai tėvų. Jums reikia receptų, kurie greitai patiekiami ant stalo, yra sveiki valgyti ir kad vaikai mėgautųsi valgymu. Mes suapvalinome geriausias, vaikų patvirtintas vakarienių idėjas užimtiems tėveliams, kurios padės jums pažymėti visas tas dėžutes be kalorijų ir priedų, randamų išsineštame ir šaldytame maiste.

Šie 50 nuostabių šeimos vakarienės receptų apima paprastas, namines vaikų meniu klasikos versijas, tokias kaip makaronai ir sūris, vištienos grynuoliai, žuvis ir traškučiai, pica, spagečiai ir kotletai, čili ir quesadilla. Mes taip pat įtraukėme šeimos mėgstamus receptus, iš kurių gaminami puikūs savaitės nakties patiekalai, įskaitant makaronų patiekalus, gruzdintas bulvytes, takus ir nuoširdžiai keptas bandeles.

Padarykite kinų maistą, kurį jūsų vaikai valgys ir mylės

• Vištienos prancūziškos duonos pica

  

  Thomas Firako fotografija / „Getty Images“

  Vaikai visada ruošiasi valgyti sūrią picą vakarienei, o užimtiems tėvams patiks, kaip lengva sudėti šį maistingą patiekalą. Prancūziškos bageto riekelės užima picos plutos vietą, o parduotuvėje nusipirkto riebios vištienos ir iš anksto susmulkinto sūrio pagalba šis patiekalas tampa greitu savaitės nakties tirpalu.

• „Crockpot“ makaronų ir sūrio receptas

  

  Diane Bell / „EyeEm“ / „Getty Images“

  Leiskite šiai greitai ir lengvai pagamintai makaronų ir sūrio vakarienei virti kopūstą puode visą dieną, kol išeisite ir linksminsitės su vaikais. Kiekvienas jausis atsipalaidavęs, kartu mėgaudamasis šiuo šeimyniniu maistu.

• Kukurūzų dribsnių kepti kepta menkė

  

  „Purestock“ / „Getty Images“

  Galite jaustis puikiai, patiekdami šį sveiką orkaitėje keptą žuvies patiekalą su vaikui patvirtintu traškiu padažu. Vaikams patiks ši „žuvies lazdelės stiliaus“ vakarienė, o jums patiks, kad joje yra tik 5 ingredientai ir ji yra kepama, o ne kepama.

• Vištienos quesadillas receptas

  

  Eglė

  Likusioji virta vištiena (arba parduotuvėje nusipirktas kruasų paukštis) ir iš anksto susmulkintas čederio sūris verčia paruošti šias Yummy quesadillas vėjas. Surinkite ir greitai pašildykite jas užimtomis savaitės dienomis, patiekite su maistinėmis medžiagomis supakuotame gvakamolyje ir salsoje.

• Lengvai sūrūs kepiniai „Ziti“

  

  Stephanie Gallagher

  Šios pilvą šildančios vakarienės tešlos, kepamos su stiklainyje su spagečių padažu, pavadinimas sako viską. Tai lengva surinkti, labai sūrūs su mocarelos, rikotos ir parmezano sūriais ir kepama orkaitėje per valandą.

• Naminiai orkaitėje kepami vištienos grynuoliai

  

  Lėja Maroney

  Vaikai gali mėgautis mėgstamu greito maisto patiekalu, valgydami sveikiau, naudodamiesi šiais naminių vištienos patiekalų pasiūlymais, kurie neabejotinai greitai išnyks. Kepkite arba pakepkite juos laikydamiesi šių paprastų instrukcijų, ir patiekite su ryžiais ir daržovėmis visa vakarienei.

• Keptos pupelės ir dešrainiai su sausainių užpilu

  

  Diana Rattray

  Kas vaikams nepatinka dėl šaunių kepsninėje keptų pupelių, švelnių dešrainių skiltelių ir čederio sūrio sausainių, patiekiamų į vieną patiekalą? Padarykite šį vaikams malonų patiekalą maždaug per 30 minučių, naudodami savaitės naktis ar gimtadienio vakarėlius.

• Klevų glazūruotos kiaulienos kotletai

  

  Diana Rattray

  Saldžios ir aštrios klevo glazūruotos kiaulienos drožlės yra pilno skonio ir baltymų, todėl jos yra švelnesnė ir sveikesnė raudonos mėsos alternatyva. Norėdami patiekti visavertį patiekalą, patiekite juos su bulvių košės ir šparaginių pupelių ar žirnių puse.

• Tilapija su sviestiniu trupinių įpylimu

  

  Diana Rattray

  Tilapia yra švelni balta žuvis, kuria mėgaujasi daugelis vaikų. Šiame recepte jiems tikrai patinka traškūs, sviestiniai trupiniai, kurie kepa tik per 10 minučių. Paruoškite greitai valgyti, kai jūsų diena vėluoja, ir patiekite su ryžiais ar bulvių koše ir paprastomis žaliosiomis salotomis.

• Virtuvėje kepta vištiena

  

  Moncherie / Getty vaizdai

  Jums nereikia lauko grotelių, kad galėtumėte patiekti šį pirštą laižančią BBQ vištienos receptą, kuris gaminamas elektriniame keptuvėje ant jūsų stalviršio. Parduotuvėje nupirktą kepsninės padažą ir apelsinų sodą sukurkite purią, purią dangą, kuri grąžins jus tiesiai į vasarą.

• Lengvas 30 minučių Meksikos Enchiladas

  

  Eglė

  Jums reikia tik saujelės ingredientų ir 30 minučių, kad šie skanūs „Tex-Mex“ enchiladai būtų užimti savaitgaliais. Jei norite, pridėkite bet kokią likusią virtą vištieną arba iš šaldytuvo ištrauktą kiaulieną, jei norite, kad padidintumėte baltymų kiekį.

• Įdaryta keptos bulvių sriuba

  

  Diana Rattray

  Vaikai mėgsta įsijausti į širdžiai mielą sriubą, skoningai atrodančią kaip dubenyje dubenyje keptos bulvės. Jo stora, kreminė bulvių bazė, akcentuota su šonine, grietine, žaliaisiais svogūnais ir salierais, suteikia puikią vakarienę, kurios šone yra traškūs ritinėliai panardinimui.

• Greitasis jautienos troškinys

  

  Katie Workman / themom100.com

  Greitas puodas yra būtinas virtuvės prietaisas užimtiems tėvams. Naudokite jį norėdami sukurti šonkaulius primenantį, maistingą jautienos ir daržovių troškinį, kurį vaikai galės valgyti vakarieniaudami. Įdėkite likusius produktus į termosus, skirtus mokykliniams pietums, kartu su trupinėliais, skirtais trupiniams, - kitą dieną jis skonis dar geresnis!

• Vegetariška pesto pica su fetos sūriu

  

  Javieras Vasquezas / „Getty Images“

  Praleiskite picos pristatymą! Šis skanus, paprastas Viduržemio jūros regiono picos receptas prasideda parduotuvėje nusipirkta pluta ir paruoštu pesto padažu, papildyta marinuotais artišokais, alyvuogėmis ir saulėje džiovintais pomidorais.

• „Meatball Mac“ ir sūris

  

  „LauriPatterson“ / „Getty Images“

  Įdėkite šį turtingą ir gooey makaroną bei sūrį su švelniais kotletais į pilvą užpildančią vakarienę, kurios vaikai pareikalaus, kad pagamintumėte dar kartą. Tai taip lengva paruošti naudojant džiovintus makaronus, šaldytus kotletus, stiklainį su alfredo padažu ir daugybę susmulkinto sūrio. Iškepkite per mažiau nei 30 minučių ir greitai padėkite ant stalo.

• Orkaitėje kepti vištienos mėsainiai

  

  Diana Rattray

  Sultingi vištienos mėsainiai su „Cajun“ prieskoniu yra lengvesnė jautienos patiekalų alternatyva, o vaikai mėgsta juos ragauti. Jie puikiai tinka su majonezu ar bet kokiu mėgstamu jūsų vaikų mėsainių patiekalu.

• Veganiškas Aloo Gobi (žiediniai kopūstai ir bulvių karis)

  

  Williamas Shaw / „Getty Images“

  Apgaudinėkite vaikus valgydami daržoves naudodami šį populiarų indišką receptą, tinkantį veganiškai mitybai. Žiedinių kopūstų ir bulvių karis su pomidorais yra švelnus ir kvapnus patiekalas, iš kurio gaminamas įdaras ir maistingas patiekalas, patiekiamas su karštais virtais ryžiais.

• Lengva kario vištiena

  

  Johnas Lundas / Tomas Penparkas / „Getty Images“

  Vieno keptuvės kario vištiena yra greitas ir lengvas vakarienės receptas, kai neturite laiko nervintis. Vienoje keptuvėje apkepkite vištienos krūtinėlę, svogūną, bulves ir morkas su kario pasta, vištienos sultiniu ir pagardais, kad būtų skanus savaitės nakties patiekalas su puikiais Indijos skoniais.

• Kinietiški makaronai žemės riešutų padaže

  

  Jamesas Baigrie / Photodisc / „Getty Images“

  Žemės riešutų sviestą mėgstantys vaikai apvers šį Kinietiško stiliaus makaronų mišrainę. Azijietiškas žemės riešutų padažas suteikia nuostabų skonį švelniems makaronams ir traškiai šviežioms daržovėms. Tai maistinga šeimos vakarienė, kurios pagaminimas užtrunka tik 30 minučių.

• Lengvas vištienos parmezanas

  

  Eglė

  Italų ir amerikiečių vištienos parmezanas yra populiariausias šeimos receptas, kurį lengva pasigaminti namuose. Vištienos krūtinėlės puseles supjaustykite pusiau plonais sluoksniais, apibarstykite traškiais pagardintais džiūvėsėliais ir apkepkite iki tobulumo. Greitai iškepkite su išvirusiu spagečių padažu, mocarela ir parmezano sūriu ir patiekite ant karštų virtų spagečių.

• Apkepkite apelsinų kiaulienos gabalėlius

  

  „Akira Sakamoto“ / „Aflo“ / „Getty Images“

  Šiuos pikantiškus kiaulienos kotletus galite pasigaminti per maždaug 30 minučių, išmaišydami kepdami saldaus, skanaus apelsinų-sojų padažo derinyje. Įtraukite į šaldytuvą bet kokias daržoves, kad gautumėte papildomos mitybos, ir patiekite ant karštų virtų ryžių.

• Lengvas „Crock Pot“ jautienos čili

  

  Diana Rattray

  Čili gamina šildančią vakarienę šaltomis ar lietingomis naktimis. Ši nesudėtinga, skani versija gaminami jūsų „kopūstų puode“ tuo metu, kai jūs einate į savo dieną, todėl jūsų šeima gali grįžti namo jaukių vakarienių. Patiekite su traškiais ritinėliais, krekeriais ar kukurūzų duona.

• Lazanijos sumuštiniai

  

  gaus-nataliya / „Getty Images“

  Lazanija vakarienei, kurią vaikai gali valgyti rankomis? Taip, tai dalykas! Bet kuriuo metu gaminkite lazanijos sumuštinius vaikų gimtadienio vakarėliams ar linksmai vakarienei savaitės naktį. Tuščiaviduriai ritinėliai užpildomi virta dešros mėsa, spagečių padažu, sūriais ir pagardais ir kepami, kol perkais.

• Įdaryti pipirai su malta jautiena ir ryžiais

  

  Eglė

  Įdaryti aitrieji pipirai su pagardinta jautienos, ryžių ir pomidorų įdaru, taip pat ištirpintas čederio sūris viršuje, paruoš skanią vakarienę, kurią vaikams patiks. Padarykite papildomą užšaldymui vėlesniam laikui arba supakuokite į pietų krepšius mokyklai.

• Veganiškas anakardžio „vištiena“ išmaišykite

  

  „petrych“ / „Getty Images“

  Vegetariški ir veganiški vaikai pradžiugins šią skanią kinų tofu vakarienę, skirtą „kepti“. Tai puikus būdas gauti baltymų vegetariškiems ar veganiškiems vaikams, kurie tikrai mėgaujasi traškių anakardžių, salierų, bambuko ūglių ir daugybės daržovių skoniu ir faktūra.

• Vištiena Alfredo Puodai

  

  „annas_bananas“ / „Flickr“ / CC BY 2.0

  Nesunku pamėgti šį turtingo skonio, nuoširdų vištienos patiekalą, iš kurio gaminamas jaukus šeimos valgis. Jums reikia tik penkių ingredientų: supjaustytos vištienos gabaliukais supjaustytos vištienos gabaliukais, paruošto alfredo padažo, makaronų, pieno ir parmezano sūrio.

• Vištiena kepti ryžiai

  

  „Ray Kachatorian“ / „Getty Images“

  Nereikia išsinešti, kai namuose galite pasigaminti restorano stiliaus keptų ryžių! Tai labai lengva pagaminti ir maistinga tiek vaikams, tiek suaugusiems, su susmulkinta vištiena ir daugybe daržovių. Padarykite tai dar sveikesnį, jei vietoje baltųjų bus naudojami rudieji ryžiai, turintys daug skaidulų.

• Tailando mango vištienos salotos

  

  D.Šmidtas

  Gaivios vištienos ir mango salotos yra saldžios, traškios ir labai skanios, be galo daug skonio ir traškių iš kokosų drožlių, žemės riešutų ir supjaustytų žalių daržovių, visos pasipuošusios lūpų kvapo kalkių ir sojų padažu su gardžiais Tailando skoniais.

• Lengvas baklažanų parmezanas

  

  Brianas Hagiwara / Fotoknyga / „Getty Images“

  Baklažanų parmezanas yra populiarus italų-amerikiečių patiekalas, iš kurio gaminamas įdaras, maistingas, be mėsos patiekalas. Sluoksniuokite storas baklažano riekeles su pomidorų padažu, itališkais pagardais ir sūriais ir kepkite iki karšto, tiršto ir burbuliuojančio.

• Įdėta picos tešlos užkepėlė

  

  Diana Rattray

  Patenkinkite vaikų picų potraukį šiam nuoširdžiai keptų makaronų padažui, į kurį įdėta visų mėgstamų mėsos ir daržovių patiekalų, taip pat su paruduota malta jautiena, picos padažu ir daugybe stangriai ištirpusio mocarelos sūrio.

• Tuno makaronų užkepėlė

  

  Diana Rattray

  „Potluck“ mėgstamas tuno makaronų pyragas yra vaikams tinkamas šeimos valgis, kurį galite lengvai pasigaminti savo šaldiklyje. Jame yra daug baltymų ir už savo biudžetą lengva naudoti konservuotus tunus, kiaušinių makaronus, majonezą, šaldytus žirnius ir keletą kitų sandėliuko ingredientų.

• Naminiai Turkijos mėsainiai

  

  Eglė

  Vaikai keps šiuos biudžetinius, gerai pagardintus kalakutienos mėsainius, patiekiamus ant traškių mėsainių bandelių. Šiuos pyragus gaminkite su pagardinta malta kalakutienos mėsa ir sandėliuko ingredientais, pridėdami šiek tiek šviežio kalendros ar petražolių spalvai.

• Indiško sviesto vištiena

  

  Huw Jones / „StockFood Creative“ / „Getty Images“

  Sviestinė vištiena yra puikus būdas supažindinti vaikus su indiškos virtuvės skoniais. Jis yra skanus ir skanus, ir labai švelniai aštrus, su švelnios vištienos gabalėliais, virtais turtingo skonio, sviestiniu padažu. Patiekite virš karštų basmati ryžių arba su pūkuotais naminiais naan.

• „Crockpot Spagečiai ir kotletai“

  

  Eglė

  Šį paprastą keturių ingredientų receptą, kuris visiškai gaminamas jūsų kopūste, galite patiekti savo šeimai be spagečių ir kotletų bet kurią savaitės dieną. Jis skonis kaip vaikų mėgstami spagečiai-Os be konservantų ir priedų.

• Vegetariška lazanija susukama su pesto

  

  Brianas Hagiwara / „Getty Images“

  Suvynioti lazanijos makaronai, supakuoti su visų mėgstamais itališkais skoniais, visada būna mėgstami šeimos vakarienių. Bazilikas, pušies riešutai, špinatai, bulvės, stiklainis marinara padažas ir trijų rūšių sūrio pakuotės, turinčios daug mitybos ir puikus jaukus skonis.

• Traškios Viduriniųjų Rytų vištienos salotos

  

  Anita Schecter

  Traškios vištienos salotos su morkomis, migdolais ir Artimųjų Rytų žolelėmis bei prieskoniais yra mėgstamiausias bandelių receptas, iš kurio gaminami puikūs pietūs šeimai. Jei norite, kad paruošimas būtų dar gaivesnis, naudokite riebios vištienos iš maisto prekių parduotuvę ir nusipirkite paruošto tzatziki.

• „Crock Pot Vegetarian Bean Chili“

  

  Jamesas Baigrie / „Getty Images“

  Užpildykite vegetariškų vaikų pilvelius nuoširdžiu, dviejų pupelių vegetarišku čili. Tai maistingas pasirinkimas vakarienei, o likučius galima supakuoti į termosą mokykliniams pietums. Virkite visą patiekalą savo kopūste, nuo pradžios iki pabaigos.

• Spagečių pica

  

  „Jasmin Awad-EyeEm-Getty“ vaizdai

  „Spagečių pica“ yra įdomus keptų spagečių patiekalų su vaikų mėgstamais picos skoniais pavadinimas. Nesivaržykite dėti papildomų picos patiekalų į troškinimo patiekalą. Viskas vyksta nuo pipirų ir alyvuogių iki kapotų paprikų, grybų ar net kumpio ir ananasų gabaliukų!

• Krevečių pasta

  

  Katie Workman / themom100.com

  Net vaikai, kurie tvirtina, kad nemėgsta jūros gėrybių, dažnai galės mėgautis krevetėmis. Ši krevetės ir fettuccine vakarienė įpakuota tonų skonio ir suteikia lengvą savaitės nakties patiekalą jūsų šeimai. Patiekite su tarkuotu parmezano sūriu, kurį vaikai gali pasigaminti patys.

• Kreminis kukurūzų ir jūros gėrybių pjaustytuvas

  

  Diana Rattray

  Kreminis jūros gėrybių kopūstas, įdarytas krevetėmis, šukutėmis, bulvėmis ir kukurūzais, yra labai nuoširdus ir skanus, vaikai neturi žinoti, kad tai jiems taip pat naudinga. Norėdami patiekti patiekalą bet kuriuo metų laiku, patiekite jį su traškia duona, krekeriais ar vakarienės ritiniais.

• Greiti ir paprasti tunų taukai

  

  Bobas Bergas / „Getty Images“

  Taco naktį darykite ką nors kita, naudodamiesi šiuo Yummy tuno taco receptu. Minkykite konservuotus tunus su konservuotais svogūnais ir kalendra grietinėlės, kalkių, užpiltame majonezo padažu. Į kukurūzų tortilijas įdėkite švelnią, lengvai pagaminamą vakarienę.

• Žuvis ir traškučiai

  

  Eglė

  Šiuo klasikiniu receptu namuose virkite pub stiliaus žuvis ir traškučius. Į paprastą naminį tešlą įdarykite žuvies filė, kepkite iki purios ir auksinės spalvos ir patiekite su lengvais naminiais „traškučiais“ ar bulvytėmis.

• „Crock Pot Taco“ sriuba

  

  Diana Rattray

  „Taco“ pagardai ir rančos užpilų mišinys suteikia tiek skonio šiai lengvai pagaminamai „Taraco“ tako sriubai. Pridėta maltos jautienos ir trijų rūšių pupelių yra puikus būdas gauti baltymų aktyviems vaikams. Patiekite su tortilijos drožlėmis, susmulkintu sūriu ir grietine.

• Lašišos mėsainiai

  

  Yvonne Duivenvoorden / „Getty Images“

  Padarykite šiuos lengvai kepamus lašišos mėsainius su ingredientais, kuriuos tikriausiai turite sandėliukuose ir šaldytuve, įskaitant konservuotas lašišas. Tai puikus receptas, kurį reikia pasiekti pasibaigus maisto prekių pirkimo ciklui.

• Kiniška jautiena ir daržovės

  

  Eglė

  Kinietiška jautienos ir daržovių patiekalų rūšis yra naminis gaminys. Kepkite marinuotą šoninės kepsnį su bok choy, grybais ir raudonaisiais svogūnais ir užpilkite aštriais Azijos aromatais. Įmeskite truputį anakardžių į traškesį ir patiekite su karštais virtais ryžiais.

• Vištienos kotletų sumuštiniai

  

  jessica solomatenko / Akimirka / „Getty Images“

  Traški sumuštiniai su vištienos kotletukais visada patinka vaikams ir jūsų biudžetas yra lengvas. Apkepkite švelnius vištienos kotletus džiūvėsėlių mišinyje ir pakepkite ant viryklės. Patiekite juos ant skrudintų bandelių su majonezu ir salotomis ar bet kokiu kitu mėgstamu padažu.

• Citrininės lašišos tešla

  

  „MelindaChan“ / „Moment“ / „Getty Images“

  Kreminiai, citrininiai makaronai su švelnios lašišos gabalėliais, traškiais daržovėmis ir žolelėmis sukuria kvapnųjį patiekalą, kuris yra puikus būdas priversti vaikus valgyti savo omega-3 ir pakankamai skanus, kad patiektų ir svečius.