„Manuta“ / „Getty Images“
Ieškote idėjos be mėsos, turinčios daug baltymų, priešpiečiams? Jūs atėjote į reikiamą vietą. Kiekvienas iš šių baltymų sumuštinių ir salotų, kuriuose yra daug baltymų, yra visiškai suskirstytas į maistinę vertę, todėl jūs žinosite, kiek baltymų gaunate kiekvienoje porcijoje. Pastebėjau, kurie iš šių vegetariškų receptų taip pat yra veganiški su „V“. Jei jums reikia daug baltymų turinčių vegetariškų pietų idėjos, galbūt norėsite pabandyti supakuoti sriubą ar čili, kurioje yra daug baltymų, į stiklinę ar indą su virtuviniais indais, jei norite, kad sušiltų. Štai keletas mano mėgstamų vegetariškų ir veganiškų sriubų, kuriose yra daug baltymų, ir čili receptų.
Jums tik reikia greitų patarimų? Kalbant apie salotas, įmaišykite į kubeliais supjaustytą tofu, saują edamame arba, mano asmeniškai mėgstamiausių, kanapių sėklomis, kad jūsų mėgstamiausios žaliosios salotos rimtai padidintų veganų baltymų kiekį. Aš taip pat mėgstu virti lęšius ant rankų pridėti šaukštą ar du į beveik bet kokias salotas (arba galite užpilti skardinę ar įsigyti tokių, kurios būna iš anksto paruoštuose maišuose).
Kalbant apie sumuštinius, kuriuose yra daug baltymų, ieškokite baltymų turinčių ingredientų, tokių kaip tempeh, tofu ir mėsos pakaitalai, jei nevalgote sūrio.
Salotos, kuriose yra daug baltymų:
Taip pat žiūrėkite:
