Emily Hawkes už eglę
- Iš viso: 25 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: nuo 3 iki 4 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 538 | Kalorijos |
| 17g | Riebalai |
| 83g | Angliavandeniai |
| 13g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 3 - 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 538 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 17g | 22 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 13 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 1387mg | 60 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 83g | 30 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 16 proc. |
| Baltymai 13g | |
| Kalcis 110mg | 8% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Jei jums reikia, kad šis receptas būtų be glitimo, būtinai naudokite makaronus iš ryžių ir sojų padažą be glitimo ir be kviečių (pvz., Tamarą).
Ingridientai
- 1 svaras ryžių lazdelių
- 3 šaukštai sezamo aliejaus (padalintas)
- 1 šaukštas žemės riešutų sviesto
- 1 šaukštelio vandens
- 2 arbatiniai šaukšteliai sojos padažo (arba tamari be glitimo)
- 1 šaukštas tahini
- 1 valgomasis šaukštas virimo šerio ar ryžių acto
- 1 šaukštas klevų sirupo
- 1 skiltelė česnako (malto)
- 1/2 šaukštelio šviežio imbiero (malto arba tarkuoto)
- 3 žali svogūnai (supjaustyti griežinėliais)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Emily Hawkes už eglę
Virkite makaronus vandenyje tik keletą minučių, todėl jie tik pradeda minkštėti, bet dar nėra iki galo išvirti. Nusausinkite.
Emily Hawkes už eglę
Dideliame inde kepkite makaronus 2 šaukštuose sezamo aliejaus, dažnai maišydami. Leiskite virti 3–5 minutes arba kol makaronai bus minkšti. Nukelkite nuo ugnies.
Emily Hawkes už eglę
Dideliame dubenyje ar maišytuve išplakite arba sumaišykite 1 šaukštą sezamo aliejaus, žemės riešutų sviesto, vandens, sojos padažo (arba tamario), tahini, šerio ar ryžių acto, klevų sirupo, česnako ir imbiero.
Emily Hawkes už eglę
Nukoškite šį mišinį su makaronais.
Emily Hawkes už eglę
Įmaišykite žaliuosius svogūnus. Prieš patiekdami atvėsinkite, jei norite.
Recepto žymės:
- makaronai
- priešpiečiai
- kinų
- Atgal į mokyklą
