„wmaster890“ / „Getty Images“
Neapdoroto veganiško maisto dieta gali atrodyti šiek tiek bauginanti, kai tik įsigalės šie šalti žiemos mėnesiai. Gyvenimas yra geras vasarą, kai iš žemės iškyla gausūs gaivieji kokteiliai ir žalios salotos. Bet kaip jūs išgyvenat visus tuos šalčius, kai jūsų drabužių spintoje dominuoja skrybėlės ir šalikai, o šalta žemė nekaupia tokios geidulingos, burnoje tirpstančios produkcijos?
Čia yra keletas patarimų iš tolimiausių planetos pakraščių, kur iš tikrųjų gyvena neapdoroti maisto žinovai ir, tiesą sakant, paaiškėja, kad jų kūnas gana gerai prisitaiko prie lauko klimato. Valgydami daug žalio veganiško maisto, jūsų imuninė sistema taip pat klestės peršalimo ir gripo sezono metu, kai draugai ir šeimos nariai dienas snigs.
Valgykite šiltą, o ne šaltą maistą
Daugelis iš mūsų žalų maistą prilygina šaltam, šaldytam maistui. Bet ypač žiemą tai neturi būti. Maistas, kurį valgote kambario temperatūroje, ar net šildykite jį, kol jis bus šiltas liesti, yra puikūs būdai, kaip išlaikyti jūsų svetingumą šaltuoju metų laiku. Daugelis žmonių leidžia maistui atvėsti iki šio taško, prieš valgydami jį. Pamatysite, kad maistas yra malonus ir šiltas esant 115 F.
Valgykite šildomus maisto produktus ir prieskonius
Kajeno pipirai, imbieras, česnakai ir juodieji pipirai yra visi ingredientų, galinčių sušildyti jus iš vidaus, pavyzdžiai. Naudokite juos gėrimuose, taip pat kaip maistą ir laikykite savo vidinę ugnį. Šilti gėrimai yra puikus būdas patenkinti saldų potraukį, taip pat suteikti kūnui šiek tiek prieskonio.
Tai viskas apie angliavandenius
Užuot šiek tiek papildomų riebalų ir baltymų, tiek, kiek mes visi mėgstame leisti tokius dalykus, jūsų kūnui kovoti su peršalimu reikia daugiau angliavandenių. Šaltuoju metų laiku jūsų medžiagų apykaita padidėja, todėl jūs galite prarasti tą vertingą įklotą. Taigi, jei jums įdomu, kodėl jūsų salotos nėra tokios patrauklios kaip ir prieš kelias trumpas savaites, tai yra todėl, kad daržovės turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių. Pabandykite į savo racioną įtraukti vaisių, taip pat į savo salotų padažą. Nustebsite, kaip šiek tiek energijos gali jus sušildyti. Priešingai nei populiarus klaidingas supratimas, baltymai neduoda jums energijos bent jau ne be vidinės treniruotės, o riebalai nėra daug efektyvesni, tai angliavandeniai, kurie maitina jus.
Dehidratuoti užkandžiai ir gydomieji produktai
Kaip visada, dehidratorius yra labai naudingas palaikant žmones sotiems dėl žalio maisto dietos. Linų krekeriai, neapdorota granola, sausainiai, daržovių traškučiai ir neapdoroti duonos gaminiai yra tobuli bet kuriuo metu ir malonūs skrandžiui, o protas - jaukus.
Gyvenimo būdo rekomendacijos
Kaip jau žino daugelis restoranų, plokštelių, puodelių ir dubenėlių pašildymas yra tikrai malonus prisilietimas ir jūsų maistas ilgiau išlieka šiltas. Gerimas karštoje vonioje yra dar vienas geras patarimas, kaip šilti. Akivaizdu, kad net ir aplink namus dėvėdami gražius šiltus sluoksnius ir geras kojines, jūs išlaikysite šiltą ir skoningą. Laikui bėgant žalios veganiškos dietos metu, kai kūnas sunaudoja mažiau energijos sušilti ar atvėsinti įdėtą maistą, galite geriau prisitaikyti, kai sumažės lauko temperatūra.
