Eglė
- Iš viso: 4 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 4 val
- Lėtas virimo laikas: 4 val
- Išeiga: 8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 149 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 30g | Angliavandeniai |
| 7g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 149 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 1088mg | 47 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 30g | 11 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 16 proc. |
| Baltymai 7g | |
| Kalcis 92mg | 7% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Reikia žirnių sriubos be mėsos ir neriebios sriubos recepto? Nors daugelyje padalytų žirnių sriubos patiekalų patiekalų skoniui pridedamas kumpis, šis vegetariškas ir veganiškas žirnių sriubos rinkinys yra prieskoniuose, įskaitant čiobrelius, šalavijus ir lauro lapus, kad būtų mažesnė riebalų ir cholesterolio klasikinės skaldytos žirnių sriubos versija. Kaip papildomą priedą su visomis tomis žolelėmis ir prieskoniais pastebėsite, kad jums reikia labai nedaug druskos, kad pridėtumėte skonį, todėl tai yra geras vegetariškas pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos, kurioje yra mažai druskos ar mažai druskos (nors patikrinkite savo sultinio kubelių, nes juose gali būti daug natrio).
Be pridėto aliejaus, ši sriuba yra be riebalų ir labai mažai kaloringa, joje mažiau nei 250 kalorijų porcijoje. Jei manote, kad tai nuostabu, galbūt norėsite patikrinti šiuos 8 neriebios ir veganiškos sriubos receptus.
Ar ji turi būti be glitimo? Išmeskite sultinio kubelius ir naudokite daržovių sultinį be glitimo arba pasigaminkite patys namuose, kad tiksliai žinotumėte, kas į jį dedama. Štai mūsų populiariausias pagrindinių naminių daržovių sultinio receptas.
Sriubą visada lengva iškepti į keksiukų puodą, tačiau lėtos viryklės išties stebina. Tikriausiai galvojote išbandyti daržovių sriubą ar daržovių čili kepsninėje, tačiau tikrai galite pasigaminti visko: nuo vegetariškų ryžių patiekalų iki vegetariškai keptų pupelių ir net indiško daržovių kario.
Negalite gauti pakankamai naminės vegetariškos ir veganiškos sriubos receptų? Peržiūrėkite keletą populiariausių vegetariškos ir veganiškos sriubos receptų „The Spruce“. Arba norite išbandyti dar keletą paprastų, lengvų, sveikų ir naminių vegetariškų receptų? Gaukite keletą greitų, paprastų ir pažįstamų vegetariškų vakarienių idėjų, kurias išbandysite šį vakarą.
Ingridientai
- 2 puodeliai žalių žirnelių (nevirtų)
- 8 puodeliai daržovių sultinio (arba vandens)
- 2 kubeliai sultinio (vegetariškas)
- 2 bulvės (susmulkintos)
- Nebūtina: 2 šonkaulių salierai (pjaustyti)
- 2 morkos (supjaustytos griežinėliais)
- 1 svogūnas (supjaustytas kubeliais)
- 2 skiltelės česnako (malto)
- 1 šaukštelio sausų garstyčių
- 1 šaukštelis kmynų
- 1 arbatinis šaukštelis šalavijo
- 1 šaukštelio čiobrelių
- 3 lauro lapai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite savo ingredientus.
Eglė
Įdėkite susmulkintus žirnelius, daržovių sultinį ir sultinio kubelius į savo „Crock-Pot“ ar lėto viryklę ir greitai maišykite, kad sultinio kubeliai šiek tiek suskaidytų.
Eglė
Toliau sudėkite pjaustytas bulves, salierus, morkas, svogūną ir česnaką.
Eglė
Tada įpilkite garstyčių, kmynų, šalavijų, čiobrelių ir lauro lapų ir išmaišykite, kad gerai sumaišytų. Pagardinkite druska ir pipirais.
Eglė
Uždenkite ir virkite žemoje „Crock-Pot“ aplinkoje mažiausiai 4 valandas arba tol, kol žali žali žirneliai bus minkšti.
Eglė
Paragaukite ir sureguliuokite prieskonius pagal skonį, pridėdami šiek tiek daugiau druskos ir pipirų, jei reikia. Prieš patiekdami, būtinai pašalinkite lauro lapus.
Eglė
Mėgautis!
Recepto žymės:
- Bulvė
- vegetariška padalinta žirnių sriuba
- užkandis
- amerikietis
