Eglė / Anastasiia Tretiak
- Iš viso: 6 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 6 val
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 214 | Kalorijos |
| 2g | Riebalai |
| 43g | Angliavandeniai |
| 11g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 214 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 2g | 2% |
| Sotieji riebalai 0g | 2% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 607mg | 26 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 43g | 16 proc. |
| Dietinis pluoštas 11g | 38 proc. |
| Baltymai 11g | |
| Kalcis 167mg | 13 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
„Minestrone“ kilusi iš Italijos, o tiršta daržovė dažnai gaminama su makaronais ir ryžiais. Kiti tradiciniai ingredientai yra svogūnai, pupelės, morkos, salierai ir svogūnai. Iš tikrųjų nėra nustatyto recepto, nes jis tradiciškai gaminamas iš bet kokių daržovių sezono metu. Ankstyviausia minestrono sriubos kartojimas iš tikrųjų kilo tada, kai lotynų gentys išsiplėtė ir tapo Romos Respublika, o vėliau Romos imperija, kai vietinė dieta buvo vegetariška.
„Minestrone“ sriuba yra gana sveika ir mažai riebalų. Šiame vegetariško kopūsto minostrono sriubos recepte nėra aliejaus, todėl jis beveik neturi riebalų ir turi mažai kalorijų. Taip pat galite pridėti papildomų daržovių, pavyzdžiui, saldžiųjų kukurūzų (mėgstamiausia!), Žaliųjų žirnelių ar net keletą iš anksto mirkytų ar konservuotų pupelių.
Taip pat žiūrėkite: Daugiau vegetariškos sriubos receptų
Daugiau vegetariškų receptų
Ingridientai
- 4 puodeliai daržovių sultinio
- 4 puodeliai supjaustytų pomidorais
- 1 valgomasis šaukštas. kapotų šviežių bazilikų
- 1/2 šaukštelio. raudonėlis
- 3 morkos, supjaustytos
- 3 salierai stiebai, susmulkinti
- 1/2 svogūno, supjaustyto
- 2 cukinijos, susmulkintos
- 2 geltoni kreivakaklio moliūgai, susmulkinti
- 1 puodelis šparaginių pupelių, supjaustytų
- 3 skiltelės česnako, malto
- 2 lauro lapai
- Druska ir pipirai pagal skonį
- 1 1/2 puodelio makaronų makaronų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus makaronus, puode. Virkite ant silpnos ugnies 6-8 valandas.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Sudėkite makaronus ir virkite ant ugnies 20-30 minučių arba kol makaronai bus paruošti.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Prieš patiekdami pašalinkite lauro lapus.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Mitybos duomenys (iš kalorijų skaičiaus):
Kalorijos vienoje porcijoje: 168, Riebalų kalorijos: 16, Bendri riebalai: 1, 8 g, 3% dienos vertės
Cholesterolis: 0mg, natris: 558mg, Bendri angliavandeniai: 30, 5g, Dietinės skaidulos: 5, 2g, Baltymai: 9, 3g
Vitaminas A: 128%, vitaminas C: 69%, kalcis: 7%, geležis: 12%.
Daugiau paprastų vegetariškų „Crock Pot“ receptų:
Vegetariškas „Crock Pot Chili“
Skaldyta žirnių sriuba
Indiškas daržovių karis
„Crock Pot“ lęšių sriuba
Greitas „Crock Pot“ obuolių voratinklis
Saldžios ananasuose keptos pupelės
Lengvas „Crock Pot“ šparaginių pupelių kepsnys
„Crock Pot“ špinatų paplotėlis
Recepto žymės:
- žaliosios pupelės
- Garnyras
- italų kalba
- Atgal į mokyklą
