Johnas E. Kelly / „Getty Images“
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 2 porcijos
Šis šokoladinių bananų kokteilio receptas yra toks pat kaip kokteilis, tačiau jis yra daug maistingesnis. Šis šokoladinis bananų kokteilis, turintis didžiulį 8 gramų baltymų, 5 gramų skaidulų ir 29% rekomenduojamo kalcio dienos normą, yra nepaprastas ir sveikas užkandis. Tėvams taip pat patiks tai, kad tai yra pigiau nei komerciniai kokteiliai ir neturi baltymų miltelių ar priedų.
Ingridientai
- Ledas (maždaug saujelė ar dvi)
- 2 dideli bananai
- 1 1/2 puodelio neriebaus vanilinio sojų pieno
- 1/4 puodelio neriebaus arba neriebaus vanilinio jogurto
- 1 valgomasis šaukštas. šokolado lazdyno riešutų paplitimas (pvz., „Nutella“)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Į maišytuvo dugną įdėkite ledo. Naudokite saują ar du, mažiau, jei norite, kad jūsų kokteilis būtų panašesnis į sulčių gėrimą, daugiau, jei norite, kad jis būtų panašus į kokteilį.
Sudėkite likusius ingredientus.
Tirpinkite iki vientisos masės. Patiekite nedelsdami.
Atlieka 2 porcijas.
Vienoje porcijoje: 259 kalorijos, 5 g riebalų (3 g sočiųjų riebalų), 2 mg cholesterolio, 48 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 8 g baltymų, 10% vitamino A, 20% vitamino C, 29% kalcio, 9% geležies.
Recepto žymės:
- Bananas
- pusryčiai
- amerikietis
- vasara
