Antonijus Nagelmannas / „Getty Images“
Pagirios, koks bijantis žodis! Kaulai sukelia šaltkrėtis ir jūsų galva pradeda mesti galvodama apie galimybę ryte atsibusti pavargusiam, pykinamam ir tiesiog pašėlusiam. Tačiau pakankamai dažnai apie tai negalvojame, kol gerai leidžiame laiką su draugais ir užsisakome kitą senamadišką ar, dar blogiau, Jägerio bombą.
Taigi, kodėl mes gauname pagirias? Kaip mes galime jų išvengti? Kaip blogai tai gali pasidaryti? O ką mes galime padaryti, kai tokį turime? Į šiuos klausimus mes atsakysime, ir to tikrai norite išmokti. Štai kodėl jūs esate čia, ar ne?
Pagirių simptomai
Kaip jūs sužinosite, jei turite pagirias? Visų pirma, jūs tai sužinosite, kai turėsite. Jei dar niekada neturėjote pagirių, laikykite save laiminga.
Yra bendrų pagirių simptomų. Tikiuosi, kad dėl visų šių dalykų nepatirsite iškart. Jei visas sąrašas apibūdina jūsų dabartinę būklę, pasakykite visiems, kad palikite jus ramybėje ir grįžkite į lovą.
- Dehidratacija ir burnos džiūvimasNuovargis ir miego sutrikimaiApie, skausmas, pykinimas ir silpnumasSijaudinimas, dirglumas ir pesimizmasSunkiai sutelkiant jautrumą jautrumui šviesai ir triukšmuiGravitacijos dėsnių sustabdymas
10 veiksnių, kurie gali sukelti pagirias
Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos tai, ar po nakties gėrimo jūs patirsite pagirias. Daugelis priežasčių yra akivaizdžios ir dauguma iš mūsų žino, kokie yra mūsų pačių apribojimai.
Savaime suprantama, kad vienintelis tikras būdas išvengti pagirių yra išvengti arba griežtai apriboti suvartoto alkoholio kiekį. Išskyrus tai, garantijų nėra.
- Nepakanka vandens. Etanolis, esantis alkoholiniuose gėrimuose, turi dehidratuojantį poveikį, sukeldamas galvos skausmą, burnos džiūvimą ir nuovargį. Šį poveikį galima sumažinti geriant daug vandens prieš geriant ir visą naktį. Poveikis jūsų kepenims. Jūsų kepenys skaido etanolį, naudodamiesi fermentais, kuriuos gamina kepenų ląstelės. Šios cheminės reakcijos daro daugybę dalykų, įskaitant kepenų gebėjimą tiekti gliukozę į audinius, ypač į smegenis. Gliukozė yra atsakinga už smegenų energiją, o jos trūkumas sukelia nuovargį, silpnumą, nuotaiką ir sumažėja dėmesys. Giminingieji. Giminingieji vaistai yra šalutiniai alkoholio fermentacijos produktai ir pagilina pagirių simptomus. Kuo daugiau giminingų vaistų suvartojama, tuo blogesnės pagirios. Tamsiuose spirituose, tokiuose kaip brendis, viskis ir raudonasis vynas yra daugiau giminingų medžiagų, nei lengvesniuose spirituose, pavyzdžiui, degtinėje ir baltajame vyne. Panašiai pigesniems alkoholiniams gėrimams buvo mažiau šių priemaišų pašalinant filtruojant ir labiau tikėtina, kad jie bus pagirios. Tai reiškia, kad pigi degtinė iš tikrųjų gali paveikti jus labiau nei aukščiausios klasės viskis. Saldūs gėrimai. Kai kurie žmonės mano, kad saldesniuose kokteiliuose esantis cukrus prisideda prie pagirių sunkumo. Tam gali būti kažkas. Labiau tikėtinas paaiškinimas, kad saldesni gėrimai yra linkę užmaskuoti alkoholio skonį ir priversti mūsų skonio pumpurus tuo pačiu metu gerti daugiau cukraus. Tai netyčia skatina mus daugiau gerti. Rūkymas. Rūkaliai (ir net kai kurie nerūkantys) yra linkę daugiau rūkyti gerdami. Tai gali sukelti apsinuodijimą nikotinu, o tai taip pat pablogins pagirias. Genetika. Kai kuriems žmonėms genetiškai pasisekė pagirių metu ir jie retai kada nors patirs padarinius. Kiti linkę kentėti, o simptomai gali būti sunkesni ir dažnesni. Nereikėtų ilgai laukti, kai suprantate, kur patenkate į šį spektrą. Svoris yra faktorius. Kuo mažiau sveriate, tuo labiau žmogus jaus mažesnį alkoholio poveikį ir jo pasekmes. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl moterys linkusios girtauti greičiau nei vyrai, ir jai gali būti sunkiau praleisti pagirias. Tavo amžius. Kuo vyresnis esate, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite sunkias pagirias. Paprastai tai nėra veiksnys, nes mes linkę priimti šiek tiek lengviau, nes mokomės iš savo jaunesnių metų klaidų. Žinoma, ne visada taip yra ir jūs buvote įspėti. Ar tai tavo galvoje? Apie psichosomatinį poveikį galima ką nors pasakyti. Jei manote, kad gausite pagirias, greičiausiai ir gausite. Pažvelkite į šviesiąją pusę ir sutaupykite: tai nėra garantija, tačiau gali padėti. Paimkite tai lengvai. Galiausiai, kuo daugiau gersite ar daugiau per trumpą laiką apsvaiginsite, tuo blogiau bus jūsų pagirios. Tai turėtų būti akivaizdu, tačiau visi mes galėtume retkarčiais naudoti priminimą.
Pagirių prevencija
Prieš gerdami visą gėrimo naktį ir per ją, galite pasirinkti keletą išmintingų sprendimų, kurie kitą dieną gali sumažinti jūsų kančių padarinius. Kas žino, galbūt netgi visiškai to išvengsite, nors vienintelis būdas garantuoti, kad visiškai nevartoti alkoholio.
Prieš gerdami
- Valgyk. Užpildykite skrandį sveiku maistu, kuriame yra krakmolo ir būtinų vitaminų bei mineralų. Maistas sugers alkoholį ir sumažins jo poveikį jums. Jei nuspręsite, kad riebus baro mėsainis ar pilstoma pica yra jūsų gero patiekalo idėja, galite šios idėjos gailėtis. Tepalas gali neteisingai susimaišyti su skystu tirpalu ir gazuotu tirpalu, o vėliau galite baigti spoksoti į tualeto dubenį vėliau vakare. Hidratas: Gerkite daug vaisių sulčių ir vandens dabar. Pagalvokite apie tai taip: už kiekvieną dabar išgeriamą nealkoholinio gėrimo taurę išgelbėsite nuo to, kad ryte turėsite išgerti dvi taures, kad atsigaivintumėte. Paruoškite : paruoškite savo mėgstamą pagirių gynimo priemonę ir padėkite ją į lengvai atidaromą indą šaldytuve arba šalia jūsų lovos. Jei darote per daug spaudimo, paskutinis dalykas, kurį norėsite padaryti ryte, yra surinkti ingredientus, sumaišyti daiktus arba, dar blogiau, paleisti trintuvą. Dygliuotosios kriaušės: 2004 m. Atliktas klinikinis tyrimas rodo, kad geriant dygliuotų kriaušių vaisių ekstraktą keletą valandų prieš geriant sumažės pagirių simptomai. Ne biržos pataisos: išbandykite vieną iš daugelio vaistų nuo pagirių, randamą patogumų parduotuvių registruose ir vaistinėse.
Kol geriate
- Valgykite: gaukite kąsnį, kad valgytumėte bare. Tai yra tada, kai riebios bulvytės būtų tinkamos, nes tai yra užkandis, kurio dėka jūsų skrandis bus pilnas ir bus pridėta papildomų medžiagų alkoholiui absorbuoti. Darbą atliks baro riešutai, pūsti kukurūzai ar bet koks maisto produktas. Kokybė: kruopščiai rinkitės košę. Vėlgi, tamsiose dvasiose yra daugiau giminingų medžiagų; lengvos dvasios mažiau; pigaus skysčio daugiau. Daugiau priemaišų prilygsta daugiau galvos skausmų. Didžiąją nakties dalį pasilikite prie kokybiškų šviesių gėrimų, kad sumažintumėte pagirių tikimybę. Gėrimo tvarka: įsiminkite šią rimą ir jos laikykitės, tai gali jums sutaupyti daug skausmo. "Alkoholis prieš alų, niekada nebijokite. Alus prieš alkoholinį gėrimą, niekada negerkite." Kai kas sakys, kad tai mitas, ir taip gali būti. Nepaisant to, kokia tvarka jūs geriate, kiekis yra didžiausias veiksnys. Alternatyvūs alkoholiniai gėrimai su nealkoholiniais gėrimais: Šis triukas sulėtins jūsų alkoholio vartojimą, tuo pačiu suteiks jums ką nors išgerti. Pasirinkite vandenį, vaisių sultis ar lengvai gazuotus gėrimus, tokius kaip tonikas ar klubinė soda, ir gerkite po vieną už kiekvieną suvartotą alkoholinį gėrimą. Jei nerimaujate dėl to, ką gali pamanyti jūsų draugai, užsisakykite minkštiklį arba apsirengkite tiesiu grynu gėrimu su garnyru ir meluokite. Skambinkite „Sprite“ arba „7-Up“ su kalkių pleištu degtinės tonikui ar apelsinų sultims atsuktuvu arba spanguolių sultimis su kalke „Cape Codder“. Jie tikriausiai yra per daug girti, kad žinotų skirtumą ir kam tai vis tiek rūpi. Ryte jausitės daug geriau nei jie. Suvartokite mažiau nei vieną gėrimą per valandą: jūsų kepenys skaido alkoholį vienu alaus per valandą greičiu. Jei išgersite gėrimą per daugelį valandų, jūsų kūnas galės atsilikti nuo jūsų. Atminkite, kad tai alus, o ne alkoholiniai gėrimai. Dviejų alkoholio kiekis labai skiriasi, todėl, jei geriate kokteilį, dar labiau sulėtinkite. Prieš miegą : Paruošę namus ir prieš užmigdami ant lovos, priverskite atsigerti stiklinę vandens ir išgerti vitamino B. Tai taip pat nėra laikas vartoti vaistų nuo galvos skausmo (acetaminofeno, ibuprofeno, aspirino ir kt.).), nes jie gali rimtai pakenkti kepenims.
Svarbu: jei jaučiate drebulį, skrandžio skausmą ar vemiate krauju, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galbūt smarkiai jį perdozavote ir turėtumėte nedelsdami eiti į greitosios pagalbos skyrių.
