„Getty“ vaizdai // „RyanJLane“
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 2 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 603 | Kalorijos |
| 32g | Riebalai |
| 75g | Angliavandeniai |
| 13g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 603 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 32g | 41 proc. |
| Sotieji riebalai 19g | 95 proc. |
| Cholesterolis 85mg | 28 proc. |
| Natris 186mg | 8% |
| Bendras angliavandenių kiekis 75g | 27 proc. |
| Dietinis pluoštas 8g | 30 proc. |
| Baltymai 13g | |
| Kalcis 434mg | 33 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Įkraukite savo kokteilių žaidimą šį rudenį su dviem riešutais - makadamijos riešutų pienu ir migdolų sviestu.
Švieži kūdikių špinatai, supjaustytas Fuji obuolys ir šiek tiek medaus yra mano mėgstamiausių pusryčių kokteilio pagrindas. Fuji obuolio saldumas ir medaus lytėjimas subalansuoja žalią špinatų skonį.
Vasarą šiuos ingredientus suporinau su kokosų pienu, kad būtų lengva ir gaivi dienos pradžia. Keičiantis sezonams, šį pusryčių kokteilį dabar suporuoju su „Royal Hawaiian Orchards Macadamia“ riešutų pienu ir migdolų sviestu, kad būtų tirštesnė, kremingesnė, maistingesnė tekstūra ir skonis. Bananas? Na, tai tik įdomumui.
Makadamijos riešutų pienas yra skani, be glitimo ir pieno neturinti pieno alternatyva. Riešutų, kreminės ir sviestinės tekstūros ir skonio, jis yra puikus priedas prie kokteilių (taip pat kavos, arbatos, grūdų ir avižinių dribsnių).
Maišant sudedamąsias dalis yra sudėtinga sluoksniuoti, kad procesas būtų lengvesnis ir efektyvesnis. Pradėkite nuo skysčio prie pagrindo, paskui minkštesnių ingredientų - špinatų ir banano - su kietesniais vaisiais.
1-2 šaukštai linų arba chia sėklų, išmaišytų pačioje pabaigoje, yra puikus būdas pridėti daugiau skaidulų ir naudos sveikatai jūsų pusryčiams.
Nėra špinatų? Vietoj to sudėkite supjaustytą kopūstą. Ne brangioji? Iškeiskite jį į agavą. Nėra migdolų sviesto? Įpilkite žemės riešutų sviesto. Galite pataisyti, pakeisti ir praleisti, jei reikia, kad kokteilis būtų jūsų pačių.
Iškart mėgaukitės kokteiliu arba laikykite jį termosu ir mėgaukitės atvykę į darbą.
Ingridientai
- 2 puodeliai Havajų „Royal Orchards Macadamia“ riešutų pieno
- 1/4 puodelio migdolų sviesto
- 2 šaukštai medaus
- 2 puodeliai šviežių špinatų kūdikiams
- 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
- 1
- Fuiji obuolys, šerdis ir sėklos pašalintos
- 1-2 šaukštai linų arba chia sėklų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Į maišytuvo dugną įpilkite Karališkųjų Havajų sodų makadamijos riešutų pieno, medaus ir migdolų sviesto. Keletą kartų impulsą sujungti.
Įpilkite špinatų ant skysčio, po to - banano griežinėliais ir supjaustykite šerdimi, supjaustykite griežinėliais ir pasėkite Fuji obuolį. Kelis kartus pulsuodami pradėkite dalinti ingredientus. Padidinkite greitį iki didelio, kad ingredientai būtų sujungti ir suskystinti.
Maišykite linų arba chia sėklas, kol gerai susimaišys.
Supilkite kokteilį į dvi taures. Mėgaukitės iškart.
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai neturi glitimo. Visada skaitykite gaminių etiketes - ne visi prekės ženklai yra sukurti vienodi. Gamintojai gali pakeisti gaminio sudėtį be išankstinio įspėjimo. Jei kyla abejonių, nepirkite ir nenaudokite gaminio prieš susisiekdami su gamintoju, kad patikrintumėte, ar gaminyje nėra glitimo.
Recepto žymės:
- bananas
- vaisių kokteilio
- špinatai be glitimo
- pusryčiai
